现在是刚刚放假回来，而在这个时候开始上班，很多人都会出现疲劳的情况，这个是因为在春节的时候，每个人都是没有节制的吃喝玩乐，这样就导致身体出现了透支的情况，再加上刚开始上班的不适应，就会出现疲劳感。而出现疲劳感的话，就会使得我们的工作效率受到影响。今天小编就推荐几个可以缓解疲劳的方法，希望对大家能有所帮助。

　　可以缓解疲劳的方法

　　打哈欠

　　当出现疲劳感的时候，我们可以选择打个哈欠，这样是能够起到缓解作用的。当我们打哈欠的时候，是会张大嘴的，而这样就能够让我们吸入大量的空气，也就是吸入大量的氧气，因为当大脑缺氧的时候是会出现身体疲劳的。所以说打哈欠是能够缓解身体疲劳的。

　　揉按中指

　　中指有一个穴位是叫做中冲穴，按摩这个穴位的话，是具有提神醒脑跟缓解身体疲劳的效果，也可以帮助我们起到促进身体新陈代谢的效果。所以当我们出现身体疲劳的时候，可以揉按一下中指。

　　伸伸懒腰

　　伸懒腰这个动作也是具有缓解身体疲劳的效果，因为这个作用可以活动筋骨，可以放松脊柱的压力，能够让血液非常顺畅的流到大脑的位置，可以让大脑吸收到足够的营养，起到缓解大脑疲劳的一个效果。

　　闻下风油精

　　小编在这边要告诉大家一个小窍门，非常的实用，那就是当感觉到身体疲劳的时候，可以闻一下风油精，能够快速提神，起到缓解身体疲劳的效果，并且是能够非常快就见效的。

　　缓解身体疲劳的食疗方

　　莲子枣仁粥

　　材料：莲子、酸枣仁、枸杞、大米。

　　做法：先把莲子、酸枣仁、枸杞跟大米分别洗净。砂锅倒入清水，煮沸之后倒入全部的材料，用中火慢慢炖煮到材料全部熟透的时候即可食用。

　　枸杞蒸羊脑

　　材料：枸杞、羊脑、姜末、葱末。

　　做法：把羊脑跟枸杞分别洗净后放入碗里，再加入姜末跟葱末，然后放入锅里，采用隔水炖煮的方式来慢慢的炖煮到羊脑熟透即可直接食用。如果觉得味道很淡的话，可以根据个人口味加入适量的调味料。

　　人参糯米粥

　　材料：人参、糯米、山药。

　　做法：先把人参洗净切片，山药洗净切片；糯米直接洗净。然后把这些材料放入锅里，注入清水后熬煮成粥即可食用。