碳水化合物:适当减少
高碳水化合物也会引起高脂血症。要少吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。建议成人每日主食摄入量在400克以内。每周吃2-3次粗粮,多吃含纤维丰富的食物,如燕麦、荞麦、玉米等。
玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E及丰富的钙、镁、硒等物质,它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦、荞麦中含有极丰富的亚油酸和可溶性纤维,维生素E含量也很丰富,有降低胆固醇的作用。
蛋白质:保证充足
蛋白质主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、去皮禽肉、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。饮食中植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30-50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平,而且不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。大豆含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60-100g,有显著的降脂效果。
牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低机体对胆固醇的吸收。
鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,可有效降低血脂水平。
鱼肉中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白浓度,抑制血小板凝集,防止动脉硬化。海鱼降脂作用更好。#p#副标题#e#
蔬菜水果:有助调脂
鲜果和蔬菜含维生素C、矿物质和食物纤维较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。
洋葱所含的二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和防心肌梗死的功能。
大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,使冠心病发作危险大为降低。每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2瓣,并连带喝些糖醋汁,连吃10-15天,能使血压下降。
海带含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
蕈类食物主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等,是一类高蛋白质、低脂肪、富含维生素的健康食品。其中香菇具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积。
此外,黄瓜、茄子、山楂都有降低胆固醇的作用。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(9488)
扁桃体炎饮食方面要以容易消化的流食或者是半流食为主,可以适当的喝鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、八宝粥、鸡蛋羹等。
2023-01-22 浏览(8379)
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(9389)
感染新型冠状病毒后没有药,可以通过多喝水或者多吃一些富含维生素的蔬菜和水果来缓解。
2022-12-27 浏览(7157)
A:高血脂患者要少吃高饱和脂肪或者胆固醇高的食物,比如肥肉,动物内脏,油炸类食物等,减少米饭以及碳水化合物的摄入量。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:饮食上要多吃蔬菜,因为蔬菜中的各种维生素,矿物质,膳食纤维和植物营养素是控制血糖,降低血脂,保护血管的重要方法。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:可以吃一些含糖量少、升糖指数低的水果,如柚子、番茄、苹果、西瓜、火龙果、黄瓜等。大多数蔬菜都是可以吃的,尤其绿色蔬菜,纤维含量高,升糖指数低,可以多食用,有利于血糖的控制。一些淀粉或糖分含量高,升糖指...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:您好,高血脂的患者首先饮食需要清淡,多食用新鲜蔬菜(洋葱、木耳等)和水果,不能饮酒,每天定量的运动。必要时需要药物联合治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院