减肥是一个非常辛苦的过程,如果到健身房减肥是需要很勤奋的,每一步都要按照教练的要求去做。可是,很多的女性真的很懒,不想做那么剧烈的运动来折磨自己,那有没有懒人瘦肚子的方法?接下来看小编给你推荐一些懒人瘦肚子的方法吧,但是,这些方法也是需要你坚持和动起来的,如果你只是想躺在床上、坐在板凳上就瘦下来,那是绝对不可能的。
1、走路减肥法。
既然你不想去健身房接受魔鬼式减肥训练,那就自觉的开始走路吧,这是减肥者必须要做的,懒得走路那只能任由自己长肉了。走路的方法很简单,真的很适合懒得运动的朋友,只要你每天抽出一定的时间让自己到室外走走路,或许就可以瘦下来的。当然,走路也是有要求的,每天至少走40分钟以上,身体感觉到微微出汗,这样才有减肥的效果,如果你能够坚持3个月,你一定可以看到减肥的成果。
2、仰卧起坐减肥法。
这是一种最简单而且只要做到就有效的减肥方法,不需要你花费多少金钱,只需要两个字:坚持。每天晚上睡觉之前开始做仰卧起坐,姿势要做的标准,一天至少坚持做100个以上,感觉自己的腹部紧张有些酸胀才有减肥的效果,因为很简单,最难的就是坚持,只要你能够坚持3个月以上,你也一定可以瘦下来。
3、饭后贴墙站立半小时。
如果你实在是很懒,连饭后出去走路都难做到,那你就试一下这种方法吧。吃完饭之后千万不要坐在沙发上或者电脑前。找到一个墙根,让自己的身体贴在墙上,要昂首挺胸,站姿正确,和墙面保持平行,千万不能塌腰弯背,那一点效果也没有,关键是一定要站够时间,如果时间不够是没有减肥的效果的。其实,这样站立半个小时也会感觉很辛苦的,所以很多人难以坚持下去,如果你是一个有毅力的懒人,那你坚持每天这样做,也一定可以瘦下来的。
4、经常站立加控制饮食。
如果不是很胖只是腹部较大的朋友可以选择这种方式,这种方式不需要你做任何的运动,只是需要减少坐的时间,即使在工作中,坐一小时之后也要起来活动一下,能站着办公也是不错的。同时,控制饮食的摄入量,因为运动少,就要减少食物的总量,可以多吃一些蛋白质含量较高的食物,即使吃肉也尽量选择牛肉、鸡胸肉和鱼肉等,少吃猪肉。如果还有喜欢吃宵夜的朋友,那一定要戒掉宵夜,宵夜是最容易长胖的。晚餐不吃主食,可以多吃一些蔬菜和水果。晚上8点之后不进食任何食物,只是喝水,这样经过比较长的一段时间,也是可以瘦下来的。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2524)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7268)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3328)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8826)
A:必要时进一步颅脑CT和核磁共振检查进一步排查的,还有及时检测血压还有心电图检查,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院