夏天来了,穿裙子最美,可是如果腹部隆起穿上裙子也不那么美了,所以,要和腹部赘肉说再见。那腹部的赘肉该怎么减?减肥的方法很多,有的可以短时间就让你瘦下来,可是,很多的方法很伤身体,我们不能因为想瘦再搭上健康,那就有点得不偿失了,所以,想减肥一定要找到健康的、正确的方法,接下来给大家介绍一些减肥的小妙招,一定可以帮你甩掉大肚腩。
1、每天控制进食总量,坚持固定时间量体重。
夏天炎热,人的消耗比春冬季更大,是减肥最好的季节,只要你能够每天坚持控制进食的总量,比如你以前一顿饭吃4两,那减少到2两,晚上8点之后不再吃任何食物,你一定可以瘦下来。同时,要坚持每天测量体重,时间是每天早上起床后排完尿之后称体重,最好能够做一个统计表,将体重的变化记下来,这样做的好处是让你不断看到希望,同时起到监督的作用,让你更有信心坚持减肥。
2、多吃一些豆类食物和粗粮。
现在人比较肥胖跟我们的主食有很大的关系,现在的精米精面含有更多的淀粉,这是属于多糖类,所以更容易肥胖,如果想减肥可以少吃这样的主食。可以用豆类食物和粗粮来代替这些主食,这样不仅营养价值更高,还不会长肉。具体的办法就是晚上不吃主食,吃一些粗粮,比如吃一些红薯或者玉米,当然,要控制进食的总量,建议吃一根玉米或者一个红薯。
3、两餐中间喝一点牛奶。
牛奶富含蛋白质和矿物质,营养价值很高而且不会让人长胖,所以,如果在两餐之间喝一些牛奶,不仅可以补充营养,同时可以增加饱腹感,让你在下一餐的时候不至于吃的过多,建议在午餐和晚餐中间喝一次牛奶,这样可以减少晚餐的食量,有助于减肥。
4、走路快一点。
想减肥除了在饮食上想办法,也是离不开运动的,可以不需要剧烈的运动,但是一些简单的运动是不能少了,我们完全可以通过走路来减肥,但是走路的时候要走的快一点,不能像散步一样,那样减肥的效果不明显,如果走路的速度快一点,那么热量消耗的会更多一些,脂肪燃烧也会更多一些,那么减肥的速度也会更快一点。记得走路的时间不能少于40分钟。
5、餐前吃一些水果。
午餐和晚餐之前建议吃一些水果,这样不仅可以补充大量的维生素,还可以增加饱腹感,让你在进餐的时候不能吃的过多,夏天可以选择一些糖分不是很大的水果比如西瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果等。
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(5838)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(5191)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(1962)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(2568)
A:治疗脱发用妙招效果不是特别好,可以用生姜对头发进行涂抹,可以通过一些脱发的软膏来进行缓解。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:去黑头粉刺妙招没有一定的治疗效果,可以谨遵医嘱使用维甲酸软膏来进行治疗,一定要加强局部的护理。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:湿疹止痒妙招,就是口服抗作用药物治疗,比如:盐酸非索非那定片,氯雷他定片等等。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:目前建议不要饮用任何的妙招,还是要到医院进一步检查,看是否是过敏导致出现的咳嗽,还是有慢性咽喉炎症刺激导致出现的咳嗽,还是慢性支气管炎的原因。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院