网上减肥的方法不说几万种,至少几百种是有的,各种运动减肥法、饮食减肥法、中医减肥法,从很早以前的香蕉、柠檬、西红柿、苹果、马铃薯等单一水果减肥法,到现在所谓的生酮、断糖、断食、戒淀粉,不少想要减肥的人应该都尝试过,可是总是不见效,肉没少甚至反弹更多。其实不是减肥法不好,而是你究竟有没有正确运用。一起来了解下常见的这几种减肥法,看看自己做错在哪里,别再让自己的汗白白流了!
1、疯狂的锻炼
基本上所有的人都知道,科学正确的减肥方法就是少吃多动要坚持,也就是所谓的管住嘴迈开腿,还必须一直坚持着。但是实际上,如果你坚持了少吃多动还没瘦,那就要改变下这句话了,有时候运动得多吃的少不代表就能瘦,在运动前后吃对正确的食物,才对减肥有帮助。因为正确的食物可以帮助身体获得能量,新陈代谢才能加快,从而消耗热量燃烧脂肪。
那么前后减肥适合吃什么食物呢?运动前可以吃适量的碳水化合物,避免运动过程中体力不支,甚至造成昏厥。全麦面包、酸奶都是不错的选择。而运动后半小时需要补充水分以及蛋白质,帮助修复肌肉甚至增肌,温开水、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜都是不错的选择。如果实在是觉得饿,也可以摄入一些高纤维的全谷类食物,比如燕麦。
2、节食
节食这种减肥法,历来都是很多女性减肥的首选,只要饿着肚子瘦几天,体重秤居然就能少掉几斤肉。然而实际上,你不可能一辈子不吃饭,人只要7天不吃饭,就会受不了。很多选择这种极端减肥方法的女性,不是得了厌食症,就是身体垮了。减肥是要控制饮食,但不是不吃,你吃得越少,身体为了维持正常运转,会自动减少热量的支出,储存脂肪,代谢会变得越来越低,减肥会变得更加困难,一旦控制不住,很容易造成暴饮暴食,体重反弹。
3、使用单一的减肥法
网上太多这种使用特定的食物进行减肥,比如单吃香蕉、单吃苹果、单吃鸡蛋,或者不吃某一种食物,比如淀粉类的,又比如主食。人体需要的各种各样的营养,一旦使用这种单一的食物减肥法,很容易造成某种营养素缺乏,引起特定的疾病发生。不吃主食或者不吃淀粉的人,身体因为缺乏主要能量,即使你吃得再少,脂肪没有能量不够也没有办法燃烧。想要减肥成功基本上是不可能的。而且就像上面说的,你不能一辈子只吃一样东西或者不吃某种东西。
以下这些是大家常见的减肥方法,其实每个减肥方法都有自己的优点和缺点,适合别人的不一定适合自己。减肥靠3分练7分吃,制定科学合理的营养食谱,再加上持续的锻炼,才可能减肥成功。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3535)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5929)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9528)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2885)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院