试想一下,虽然身材好了,但是每天病恹恹的,再好的衣服穿了也不漂亮,这样是得不偿失的。减肥其实是为了健康的,因为肥胖会导致很多慢性病,如果体重减下来可以远离更多的疾病。可是如果因为减肥扰乱了内分泌,如果是因为减肥伤害了胃肠,那减肥就没有什么意义了。
所以,想减肥首要的就是要健康,其次再追求减肥的速度和效果。只要我们善于发现,总是可以找到减肥最快最健康的减肥方法,下面给大家介绍几种健康快速的减肥方法。
1、计算卡路里减肥法。
这是一种非常健康的减肥方法,而且只要计算准确并且按照要求做到,一定可以见到立竿见影的减肥效果。具体的做法是,先上网找到一个表格,就是关于所有食物的热量表,然后根据自己一日三餐的食物,计算出一天通过饮食摄入的热量是多少,然后再找到运动热量表,看看哪一种运动能够消耗多少热量,然后再制作一个表格,对比一下通过食物摄入的热量和运动消耗的热量,如果摄入的热量大于消耗的热量,那肯定会肥胖,如果能够保证每天消耗的热量大于摄入的热量,那人就会瘦下来。然后坚持每天做这个功课,每天坚持消耗的热量大于摄入的热量,很快就会瘦下来。这种方法既可以保证营养的摄入,同时还能够进行运动增强体质,所以,是一种非常健康的减肥方法。
2、吃高蛋白早餐晚餐不吃主食减肥法。
这是一种通过改变饮食结构达到减肥的方法,这种方法见效非常快,如果做的到位每天减少1斤都是完全可以的。具体的做法就是早餐一定要吃高蛋白的食物,不吃碳水化合物类的食物,早餐可以吃一个鸡蛋,喝一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,吃一小片全麦面包加上一个小香蕉。这样摄入的能量非常高,但是热量却是很少的。中午可以正常吃饭,但是要减少主食的摄入量,控制在2两为好,肉类食物可以选择酱牛肉、鸡胸肉或者是鱼肉,不要油炸或者红烧,清蒸是最好的,同时,还要多吃一些青菜,清炒就可以。晚餐不吃任何主食,阻断碳水化合物的摄入,可以吃一个玉米或者红薯,然后多吃一些生蔬菜。晚上8点之后不进食,然后晚上吃完饭不要坐在沙发上看电视,可以进行散步,要走到1万步。
3、游泳运动减肥。
想减肥一定要运动,而游泳是最适合减肥的运动,而且见效非常快,坚持一周游3到4次,每一次游泳的时间不少于30分钟,同时配合饮食上的热量控制,很快就能够见到减肥的效果,你的腹部会迅速的变得平坦,腰身会迅速变得纤细。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7521)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1473)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6177)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(7597)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院