鸡蛋富有营养,一些生病的、做手术的病人吃鸡蛋也可以促进疾病的尽快康复。其实,这些都是鸡蛋的功效,鸡蛋还有一个功效,那就是用来减肥。当然,想用鸡蛋来减肥,是不能够用任何的烹饪方法,如果鸡蛋加入了油脂,那想减肥就很难了,一定要吃煮鸡蛋才能有减肥的效果,那水煮鸡蛋减肥是如何做呢?我们还是具体来了解一下具体的减肥方法。
我们给大家推荐的一周鸡蛋减肥法,以下是一周的食谱。
第一天:
早餐:吃1个煮鸡蛋,喝一杯无糖咖啡或者是无糖豆浆,吃一小片全麦面包。
午餐:吃2个煮鸡蛋,吃一盘白灼的蔬菜。
晚餐:吃2个鸡蛋,吃一个柚子,吃一些生吃的蔬菜,可以选择西红柿。
第二天:
早餐:吃一个鸡蛋,喝一杯不加糖的牛奶,吃一根香蕉。
午餐:吃1个煮鸡蛋,吃2两的酱牛肉,吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一根黄瓜,吃一根玉米。
第三天:
早餐:吃水煮蛋一个,喝一杯不加糖的黑咖啡,吃一个苹果。
午餐:吃一个鸡蛋,吃2两的鸡胸肉,吃少量蔬菜。
晚餐:吃2个鸡蛋,生吃一个西红柿,吃一根地瓜。
第四天:
早餐:吃一个水煮蛋。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。
午餐:吃一个鸡蛋,吃2两鱼肉,鱼肉的烹饪方法是清蒸,在清蒸的时候一定要少放油,吃一小盘蔬菜沙拉。
晚餐:吃2个鸡蛋。可以吃一盘凉拌苦瓜,吃一根玉米。
之后的三天,可以根据前四天的饮食搭配进行选择,总之,这些食物都可以用来减肥的,这种减肥的主要原理是因为鸡蛋是属于高蛋白的食物,而我们的细胞里的主要的成分是蛋白质、水和脂肪,如果蛋白质多了,脂肪就减少了,其实这就是一种蛋白质减肥法,只要每天能够多摄入一些蛋白质,少摄入脂肪,一定可以瘦下来,而且这种减肥方法还基本上控制了糖的摄入,糖如果摄入过多的话,就会转变成脂肪,也同样会导致肥胖,但是,这组饮食的组成基本上控制了糖的摄入,所以,对于减肥是非常有帮助的。
当然,这种减肥的方法是一定可以起到减肥的效果的,不过,想要取得满意的效果,减肥之后一点也不会反弹,还需要进行运动,如果没有运动,那减肥的速度可能会很慢,减肥的效果也会大打折扣,因此,选择任何一种控制饮食的减肥方法,一定要选择一种运动,只有两者有机的进行结合,减肥才能获得成功,否则浪费了时间,付出了辛苦,也花费了金钱,却达不到减肥的效果,就会非常的失望,甚至对减肥从此失去信心。所以,想减肥一定要认真对待,用科学的方法瘦身。
减肥期间需要摄入足够量的优质蛋白质,能够帮助增强减重效果。推荐的蛋白质的食物有鱼肉、去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。对于有减肥需求的朋友,推荐可以适当的服用乳清蛋白粉。
2020-08-03 浏览(4190)
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物,比如酸奶、蛋羹等,而运动后以碳水化合物或蛋白质为主,比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(9908)
...不能吃肉是一个误解,低脂肪的肉热量低可以吃。其次,鸡蛋能提供饱腹感,但蛋黄热量高,建议不要多吃,每天2个为宜。然后可以多吃膳食纤维含量高的食物,比如全谷物、薯类等。最后可以吃一些抗性淀粉,可以降低食欲...
2019-03-27 浏览(9846)
A:任何一种方法减肥都要持之以恒,避免半途而废,在吃黄瓜鸡蛋汤减肥的基础上,要坚持锻炼身体,控制饮食摄入量。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议尽量不在月经期减肥,因为这个时候,流血比较多,容易诱发贫血,导致月经失调,在平时尽量的晚上控制饮食,增加运动量,来健康减肥。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:月经过后可以减肥,月经期间要多吃点营养丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶,瘦肉,如果有痛经的情况,可以喝点姜糖水。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:比如,早上吃鸡蛋和牛奶。中午吃八分饱,晚上尽量不要吃饭,适当吃水果。并且要坚持锻炼身体。
李青主任医师沈阳市红十字会医院