近期有则新闻报道有位女子为了减肥吃了许多促使拉肚子的食物，以达到利用拉肚子减肥的效果，结果半夜还因为身体脱水被送进了医院，那么拉肚子真的有减肥的效果吗？如何减肥才是有效的？下面我们就一起来看看吧。

　　拉肚子能够促使减肥吗？

　　经常拉肚子能减肥是片面的，经常拉肚子体重是减轻了，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。减肥一定要健康减肥，少吃多餐，可以多吃一些粗纤维的东西，让肚子有饱感。还可以多做一些有有养运动，如果室内可以做做瑜伽，做做运动器械。室外快走或慢跑等等。

　　健康减肥方法

　　1、多吃黑色食物

　　减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血 脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

　　2、低卡路里 食物

　　很多人都会选择吃火锅 。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

　　3、补充水分

　　喝瘦身饮品的 同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量， 更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水 分又促进肠胃蠕动。

　　4、瘦身饮品

　　无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效抑制食欲，避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤，帮助脂肪分解。

　　5、坚持温和运动

　　减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。