导致女人雌激素减少的因素有哪些

2019-10-15 16:17 来源:99健康网

  女人们不能缺少雌激素,因为雌激素能够促进子宫内膜的发育,还能加快血液循环的速度等等,如果刺激减少的话,女人们就很容易衰老,皮肤也会变得很差,月经也会变得很不规律。所以说,女人们请一定要注意下面这几种行为,有的话,必须要改掉。因为它们是导致雌激素减少的罪魁祸首。

  雌激素减少的几个因素

  1、常久坐

  久坐会造成肥胖,这是人人都知道。其实长期久坐,还可能导致抵抗力下降,时间长了,身体也就会变得越来越弱,造成气虚进而影响雌激素地分泌。而且现在很多女人之所以久坐是因为在办公室内办公,整天面对着电脑,其中电脑所发出的辐射同样也会雌激素分泌减少的问题。

  2、常熬夜

  如今的夜生活丰富多彩,熬夜早已成为了不少女人的家常便饭。记住了,熬夜是很损伤身体的,因为这样做会造成人体的睡眠不充足,进而影响身体内雌激素的正常分泌。还有一点就是,经常熬夜的话,会导致女性精血被大量损耗,如此会损伤肾气,从而减少了雌激素的合成,最终影响卵巢健康。

  3、常生气

  人人都知道经常生气对身体伤害大,其中一个伤害就是会影响内分泌,造成身体内分泌系统出现紊乱,致使雌激素量大量减少。然后当人体内的雌激素量过少时,又会影响内分泌的正常循环,让女人变得脾气暴躁,并且容易激动,最终造成恶性循环。

  4、常乱吃

  一些女人整天吃饭没个正行,比如说吃饭从不按时吃,有时吃很多,有时候又一点都不吃,尤其是为了睡懒觉不吃早餐等等。这些行为都是错误的,因为不规律的饮食,会影响身体内分泌运转,从而导致体内雌激素水平出现失衡的情况,比如说致使其雌激素量减少。

  5、常劳累

  为了生活不少女人都在工作,这是正常的,但是很多女人平日里工作不懂得休息,上班已经很累了,下班以后还要出去逛街、聚会到处玩乐。一整天下来,身体会变得很疲劳,可是就算再累,不少女人到了夜晚还是不愿意早睡,总要熬夜看剧或是玩手机。长期这样子,身体就会变得负担就会变得很大,很容易带来健康隐患。

  比如说很容易造成身体对抗疾病的能力下降,减少了雌激素地分泌,让女人们看起来十分的苍老。因此,女人们就算工作再累,都要忙里偷闲,让自己的身体有时间放松,让身体尽量获得更多的休息时间。

  补充雌激素的好方法

  1、吃豆类

  平日里要经常吃一些大豆、绿豆和黑豆等豆类,因为这类食物富含植物雌激素,吃它们能够为身体补充雌激素,让身体内的激素平衡维持在正常水平。其中,要属黄豆的价值最高,所以说,建议多喝豆浆、多吃豆腐等大豆制品。

  2、吃鱼肉

  鱼肉中富含抗氧化物质和蛋白质,这些营养物质吃进身体以后,能够提升身体内得激素水平。所以说,想要为身体补充雌激素的话,建议每周至少吃一次鱼肉,不管是蒸鱼吃,还是红烧鱼,或者说炖煮鱼汤吃肉喝汤等都是可以的。其中,喝鱼汤更能够达到补充雌激素的效果。

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