按时吃饭,零食不能代替主食,推荐7种解馋不发胖零食。
1.牛肉干和酱牛肉
牛肉干和酱牛肉中含有丰富的蛋白质和血红素铁,另外,富含的锌、硒、维生素B能够温补脾胃,强筋健骨,补气益血,对人体有很大裨益。牛肉干的水分和盐分相对于酱牛肉来说更少,钠的含量也更低,更有利于吸收。
2.橄榄
橄榄有止咳祛痰、生津止渴的作用,橄榄中富含的有机酸还能够促进消化液的分泌,帮助胃部消化食物。正因为这样,橄榄适合在用餐时或者是餐后吃,不适合在空腹状态吃,容易增加胃酸。由于橄榄自带的清香,能够带来清新的口气,在办公室之中是很好拉近人际关系的小零食。
3.海苔
海苔算得上是半个海产品,拥有咸香的口感,热量低,营养丰富,包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢,丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生,通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油,让海苔的口味更加酥脆,很多超市都有卖包装好的烤海苔,又方便又好吃。
4.绿茶
茶叶中含有咖啡因,能够帮助提神,很多公司都设有茶水间,就是能够让困意袭来的员工去喝杯咖啡或者浓茶清醒一下。茶叶中还含有维生素C、维生素E,特别是茶多酚,还具有抗辐射的作用,上班族整天都对着电脑和手机这类电子产品的屏幕,辐射是非常多的,这时候绿茶就派上了用场。
5.燕麦片
燕麦片的好处非常多,首先是能够提供来自复合碳水化合物的能量,还可以带来膳食纤维,平衡一整日的营养结构。当你心情不畅时,可以尝试泡一包燕麦片,降低消化的速度,持续向血管供应碳水化合物,让你的身体不断获得能量,使得血糖水平可以长时间维持在一个较高水平上,能够有效的防止头晕、记忆力衰退等症状,有助于你提高自己的工作效率。
6.鲜果奶昔
如果不喜欢吃固体的零食,可以来一杯鲜果奶昔,用大豆蛋白粉、低脂酸奶和冷冻的浆果加上少许蜂蜜就可以制成。大豆蛋白粉能够提供人体需要的蛋白质,冷冻浆果提供了纤维素,蜂蜜可以改善奶昔的口感。
7.毛豆
毛豆通常都会被忽略,或者当做啤酒的下酒菜,实际上毛豆的营养价值也是不容忽视的。毛豆中的脂肪含量比其他种类的蔬菜都要高,而且多以“不饱和脂肪酸”为主。不仅能够提供人体所必须的亚油酸和亚麻酸,还能有效的改善人体脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。而且毛豆制作方法和口味也有很多种,既能煮熟即食,也可以晾干再吃,还可以冰冻后食用,适应各种人群。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5341)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(2126)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1800)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(2322)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院