运动12周,年轻16岁
对于中年女性来说,想要变得年轻,护肤品只能做表面文章,只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。据英国《每日电讯报》近日报道,《应用生理学》期刊最新研究指出,更年期女性如果能在3个月内,每天抽出1小时锻炼,身体就能恢复到16年前的状态。
来自美国加利福尼亚州的科学家研究还认为,绝经后的女性如果能进行持续的锻炼,也能获得和年轻女性一样的健身效果。举个例子来说,50岁以上的女性如果经常骑车、长距离走步或游泳,就能恢复34岁时的身体状态。同时,在年纪稍大一些女性身上进行的测试也表明,健身同样能让她们重新焕发活力。生理学家乔治·布鲁克斯说:“在我们的研究中,这些女性的心脏功能和代谢能力都‘年轻’了16岁,这种不以减肥为目的的锻炼方式可以增强女性活力,降低一些慢性病的患病风险。”
这项研究恰好也解释了为什么随着年龄增长,坚持运动的人气色依然红润的原因。专门研究55岁女性健身效果的辛达·扎琳斯说:“荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长,雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降,但运动能改善女性的心血管系统,让人看起来更年轻。”
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(9150)
...出现走路运动时上不来气,比如冠心病,肺心病,风湿性心脏病,高血压性心脏病等。
2020-12-02 浏览(3118)
...要注意调整生活方式,平时要适当的进行体育锻炼,增加心脏功能的储备,避免剧烈的运动。饮食上要减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜。其次要给予患者正规的药物治疗,以抗血小板降脂稳定斑块的药物为主...
2020-11-03 浏览(4990)
轻中度动脉瓣关闭不全患者,没有明显的心脏症状,可使用利尿剂及血管扩张剂,减轻心功能恶化速度。对于急性发作或重度关闭不全的患者,需及时行主动脉、肺动脉瓣膜置换术。动脉瓣关闭不全患者避免过度的体力劳动及剧...
2020-09-27 浏览(4423)
A:心脏彩超主要是测定心脏的收缩功能和舒张功能,以及心室阶段性运动,除此之外还可以测量射血分数。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:...压,血糖,血脂,肝肾功能,并且要做心肌酶谱的检查,心脏的彩超。如果明确是先天性心脏病,在病情缓解时择期可以选择手术治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时生活中应该多做一些有氧的运动,比如瑜伽和慢跑都能够提高心肺功能,也要保持良好的心情,避免情绪激动。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:患者要注意养成健康的生活习惯,做到作息规律,积极参加适量的体育运动,有利于增强心脏功能。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院