产后抑郁问题,不少女人生完孩子以后都会有,如果不及时调节的话,很容易对身体产生极大的危害。所以说,女人们不管有没有怀孕,都应该提前了解一些预防产后抑郁的方法,这样子到了自己生完孩子以后,才能避免出现产后抑郁。
产后抑郁该如何预防
1、家庭方面
一些女人产后出现抑郁与家庭氛围有关系,这主要是涉及到生男生女的问题,比如说女人生了个女孩,男方父母甚至男方自己都责怪女方的肚子不争气,生不出儿子。产妇本来就比较敏感,还整天被家里指责,甚至受到了冷暴力等,内心就很容易出现问题的。
其中,丈夫必须要多陪陪自己的妻子,因为一些女人还无法接受自己当妈妈的这个事实,如果一大家子的人,都去照顾宝宝,而没有人关心她,呵护她,很容易导致女人情绪奔溃。产后情绪脆弱的她们,很容易陷入悲伤、抑郁之中。
2、身体方面
第一次当妈妈的女人,往往容易手忙脚乱,需要照顾宝宝的时候,总是会感到很无助,一些平日里没有什么锻炼的,经常坐着的女人,很难适应照顾宝宝的生活,从而很容易感到奔溃。
为了有足够的体力照顾宝宝,建议女人们在孕期的时候,要提高身体素质,这样子身体才能够尽早地恢复健康,同时才能尽快地适应母亲这个角色。
3、心理方面
一些女人心理比较脆弱,当自己成为妈妈以后,心理上难以接受这样的事实,面对着一直哭闹的宝宝,内心会产生厌恶感,甚至连抱他都不愿意,更别说喂奶了。对此,建议女人们在孕期的时候,就要对育儿知识有一定的了解,这样到了产后照顾宝宝的时候,才不会手忙脚乱的。
比如说在孕期的时候,通过读书、听课或是观摩等方法,学习正确抱孩子的姿势、喂奶的方法、如何为婴儿洗澡的等等。学习了这些知识以后,整个人才不会感到心慌、焦虑。
4、环境方面
环境也是一个很重要的地方,如果房间太暗、太冷,会让产后心情变差,如果不及时改善环境房间的话,整天待在这样的房间里,整个人就会陷入抑郁。
对此建议要给产妇准备一个阳光充足的房间,但是要记住不要让阳光直接照射到婴儿和产妇,建议用纱窗挡住。这样子产妇和婴儿不会影响被阳光直射而感到晃眼,同时房间会有点暖和。平日里要偶尔开窗通风,这样子房间内的空气才能保持新鲜。
产后抑郁如何缓解
1、调节情绪
产后出现抑郁的话,女人们要学会自我开导,因为是否能够走出抑郁,自己的调节能力一定好一些,如果依靠别人的力量,往往无法起到很好的效果。产妇一定要自己调节,慢慢从内心改变想法,从而让情绪恢复正常。
2、要走一走
一些女人产后抑郁是因为整天都守到自己的房间里,面对着哭闹的宝宝,很少出去走动散心。请注意,一定要出去走一走,看看外面的人,听听外面的新鲜事,才不会有一种与世隔绝的情况,让产妇感到孤独。最好是可以带着宝宝,去公园散散步,和同样带着孩子的妈妈们聊天,学习一下育儿经验,这样子人也会开朗一些。
A:最好到医院进行相应的妇科检查,有效的治疗疾病,缓解女性月经不调的症状,注意外阴清洁和干爽,内裤在阳光下凉晒,预防交叉感染。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:产后多久来月经根据自身情况,因人而异。产后不哺乳产妇通常可于产后6~8周月经复潮,平均在产后10周左右便可恢复排卵。而母乳喂养婴儿的产妇月经复潮会延迟,平均在产后4~6个月恢复排卵,个别在哺乳期月经一直不来潮...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:如果说没有恢复的话,就需要去医院里面做一个详细的检查,先看一下是不是贫血引起的。
杨生秀主任医师银川市妇幼保健院
A:产后如果出现漏尿、子宫脱垂问题,可以在哺乳期做提肛的运动,在产后42天后可以做产后康复治疗,产后一定要注意均衡饮食,不要吃辛辣刺激类的食物。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院