日常生活中很多人都喜欢健身,因为健身可以增强体质,塑造形体,让自己身材有型,同时有能够降低生病的几率。但是要注意的时候,健身要小心一些,千万别乱来。尤其是使用健身器械的时候,更是要注意,一不小心则可能产生不适。据报道,武汉市民张先生因为用筋膜枪放松肌肉,导致整个人发晕,连路都走不稳,这是怎么回事呢?
用筋膜枪放松肌肉竟把自己打晕:
武汉市民张先生长期面对电脑工作,最近还加班,导致脖子僵硬疼痛,手臂也偶尔发麻。张先生的儿子喜欢健身,他给父亲网购了一把筋膜枪,帮他放松颈肩部的肌肉。但张先生用了几天后人发晕,走路都走不稳了。
医生称,筋膜枪的强力震动会导致内耳的耳石脱离原位滚进半规管。当头部运动时,耳石会在半规管造成淋巴液不正常流动,产生眩晕,必须要在眩晕治疗仪上矫正,将耳石归位。
医生建议,市民使用筋膜枪时一定要谨慎,需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向,不能只对着肌肉的酸痛点来打,而头颈椎、脊柱等大量神经以及血管分布的部位则不能使用。
由此可知,健身器械可别乱用。现在很多人喜欢购买网红产品,觉得主播推荐的产品很好用而购买。当购买了健身器械之后,想要健身获得健康的话,一定要用对器械,千万别乱来。以免给自身的造成不适,带来麻烦。
如何放松颈肩部的肌肉?
当你感到颈肩部的肌肉僵硬想要放松的时候,可以尝试做这些动作:
1、双手十指交叉放在你的颈部位置,再让头部用力向左右活动,或者说向后伸,同时用手用力阻挡,让头部保持不动。虽然说头部没有动,但是在两个方向的力作用下,可以舒缓颈部肌肉。
2、双手向后伸直且十指交叉,然后大幅度转动肩部。或者说双手十指交叉且向前伸直,再举过头顶伸直,向左向右活动几次。可以很好地放松肩部、颈部的肌肉。
使用健身器械要注意什么?
1、检查健身器械
在使用健身器械之前,需要先仔细检查健身器材,看看是否有松动、断裂、老化、破损等情况。通过仔细检查,确认没有安全隐患之后,再进行练习。以免因为器械损坏而导致锻炼过程中,出现意外损失健康。
2、了解健身器械
不同的健身器械使用方法是不同的,适合的人群也是不同的。选择健身器械之前,需要先知道自己的身体状况和承受能力。再选择合适的健身器械,如果乱选用的话,没有力气挥动健身器械的话,很容易在锻炼的过程中发生意外,比如说致使肌肉拉伤等。
另外,小编提醒,如果在进行腰腹训练的时候,一定要注意控制腰部的扭转的幅度,根据自身的能力进行运动。要是扭动幅度过大的话,很容易扭伤腰部的。同时还要记住,体弱者、小孩、老年人使用健身器械的时候,需要有人陪同,千万不能让他们一个人单独使用,以免发生意外的时候,无法获得及时的救助。
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力,随着疾病的进一步进展,发热的程度会加重,甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
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甲型流感最先的临床表现为发热和乏力,随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛,食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
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甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛,以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
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流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
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A:平时避免过度弯腰及伸腰,不要长时间的站立,行走,坐着,弯腰等动作,疼痛明显时,可以口服消炎止痛的药物来进行缓解,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:会所以在出现腰部肌肉劳损以后,卧床期间可以行平板支撑,飞燕的活动,后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼。有时间行游泳的运动,吊单杠的运动来加强腰部肌肉力量锻炼,以缓解腰肌劳损的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...燕式练习以及吊单杠等运动,这些运动都可以增加腰背部肌肉的力量,并且增加腰椎的稳定性。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时可以到健身房去锻炼,也可以自己买哑铃在家里锻炼,另外也可以多做一下五点式或者飞燕式练习,平板支撑等运动来锻炼腰背部肌肉的力量。
王富主治医师济南市中西医结合医院