肥胖一直存在，将会影响身体健康，诱发各种慢性疾病，导致身体健康一步步被透支。为了有好身材也为了拥有健康，很多人都在努力减肥。其中，很多人选择穿塑身衣减肥，这样减肥效果好吗？想要减肥的人群，可以花点时间来看看。

　　穿塑身衣减肥效果好吗

　　穿塑身衣减肥效果并不好，因为减肥效果只是暂时的。之所以这样说是因为塑身衣只是能够将多余的脂肪，聚拢在某个部位而已了，并不能消耗体内的脂肪，也就不能真正让体内的脂肪减少。日常生活中，人们穿上塑身衣之后，觉得自己变瘦了，那只是把下垂或者说移位的脂肪聚拢起来，让它们存在正确的位置，并且保持固定，起到了转移脂肪的效果，看起来具有塑造体型的效果。

　　注意了穿塑身衣只是将脂肪包起来，并不是真的消耗脂肪，所以用这个方法减肥效果并不好。而且长期穿塑身衣还会给身体带来各种危害，千万不能用这个方法减肥，还是应该想法子健康减肥才对。

　　1、影响消化

　　塑身衣非常的紧身，穿起来之后会一直压迫胸腹部，导致胸腹部的器官被挤压。比如说将会挤压脾胃和肾脏，从而影响器官运转。脾胃功能运转受到了影响，则会影响蠕动，从而降低食物的消化能力，影响营养吸收。

　　2、影响皮肤呼吸

　　穿着塑身衣的时候，会将身体过得紧紧的，这意味着皮肤也会被包裹住。皮肤一直被包裹着，会阻碍皮肤正常呼吸，不利于皮肤分泌汗液和油脂，容易造成毛孔堵塞，导致皮肤变粗糙。

　　3、影响血液循环

　　塑身衣过于紧身，一直勒在腰腹部的位置，导致局部血液循环不畅。进而影响腰部肌肉吸收营养，诱发腰肌劳损问题。

　　日常健康减肥的方法

　　1、选择合适的食物

　　减肥的时候，要注意选择合适的食物进食，一日三餐要合理安排进食，定时定量地吃饭，才能控制热量地摄入，避免体内堆积过多的热量，帮助人体减肥。

　　其中，早上可以吃水煮蛋，或者说温热的白粥;中午的话，要以蔬菜和肉类为主;晚上则应该吃清淡一些的食物，远离高脂肪、高糖分的食物，这些食物热量非常高，经常吃非常容易发胖。再加上晚上的时候，肠胃蠕动能力差，吃这些需要花费比较长的时间消化，吃了很容易产生堆积，导致赘肉越来越多。

　　2、坚持每天运动

　　想要减肥成功不反弹，必须要坚持运动。每次运动的时候，能够促进血液循环，还能够促进脂肪燃烧，是减肥的好帮手。建议饭后不要躺着或者坐着，起身走动走动，比如说在小区楼下的小道上散散步。不想走路的话，起身站几分钟也是可以的。

　　平日里应该花个半小时运动，可以选择早起晨跑30~60分钟，或者说下午三四点的时候，练习冥想瑜伽。又或者说下班之后，骑自行车回家，减少搭车的次数，有助瘦腿。晚上收拾好家里之后，在洗澡之前做一会的仰卧起坐和平板支撑等，或者说选择跳绳和蛙跳结合一起做，多样化运动更有助燃烧脂肪。