小儿怎么才可以有效的增强体质呢？其实家长朋友们若想让宝宝拥有健康强壮的体魄，从日常生活的细节做起是关键。

　　1、固定睡眠时间

　　对于成长发育期的儿童而言，保持充足的睡眠是非常有必要的。据相关研究表明，孩子的生长发育一般在睡眠中进行，因此其睡眠时间往往要比成年人长得多。不知道大家有没有注意，对于抵抗力低、体质差小儿来说，通常每天晚上睡觉很晚，而长期睡眠时间缩短会对生长身体的影响较大，因此若想增强儿童体质，固定好睡眠时间是关键。

　　2、饮食营养均衡更重要

　　现实生活中，过度喂养屡见不鲜，而却是影响孩子身体健康的罪魁祸首。尤其平时总吃油炸食品、生冷食品，主要包括雪糕、冰棍等以及辛辣食品等，会损害消化系统功能，不利于身体健康。因此家长要严格管好孩子的嘴巴，做到饮食均衡，平时可适当多喝健脾养胃粥，比如淮山、薏米、莲子等熬粥，可有效增强孩子的体质。

　　3、适当多进行锻炼，有效增强体质

　　俗话说，生命在于运动，家长若想增强小儿体质，适当多进行一些体育锻炼也非常关键。对于儿童而言，其身体骨骼、肌肉正处于生长发育的重要阶段，若平时缺乏锻炼，尤其长时间保持同一姿势，则会增加驼背、发育畸形的发生几率。因此家长平时要多陪宝宝做运动，比如慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。

　　4、有效增强体质，小儿推拿不可忽视

　　小儿推拿是目前临床上比较常见的一种绿色疗法，其实此方法可以治疗疾病，同时也可有效增强体质。建议家长可每天给宝宝顺时针摩腹揉脐、按摩足三里、捏脊等，以有效调理五脏六腑，可起到健脾益胃的作用。若长期坚持即可有效的增强抵抗力，提高身体免疫力，对于其生长发育也是非常有帮助的。

　　5、若小儿体质较差，可口服药物增强抵抗力

　　若长家发现自己的宝宝身体抵抗力较若，平时总爱生病，这时要及时去正规医院做相关的检查，在医生的指导下口服增强免疫力药物，主要包括匹多莫德、转移因子口服液等。

　　综上所述，增强宝宝体质的方法比较多，家长可根据自己宝宝的具体情况，通过生活管理、药物以及一些辅助中医疗法，比如小儿推拿、艾灸、食疗来有效的增强小孩体质。尤其在冬，由于温差变化大，得病几率较高，生活中要注意饮食均衡，保持良好的作息等呵护宝宝健康，以促进其健康成长与发育。