晚上吃多了,是一个许多人都会遇到的问题。相信很多人都有类似的经历:晚饭吃得太多,之后还不忘再来一份甜点或者零食,结果第二天一称体重,发现自己又胖了。那么,为什么晚上吃多了会导致体重增加呢?
首先,我们需要了解一个概念——能量平衡。能量平衡实际上就是说,当我们的摄入的食物能量等于消耗的能量时,我们的体重就不会发生变化。但是,如果我们摄入的能量超过了消耗的能量,那么我们的体重就会增加。
晚上吃多了,你消耗的能量已经很少了,即使你的晚餐是营养均衡的,但是晚上过多的摄入能量也会超出消耗的能量,导致能量平衡失衡,这就会导致体重增加。
此外,晚上吃多的食物也会影响我们的代谢率。研究发现,人在睡眠时基础代谢率要比清醒时低10%至20%。这就意味着,如果你在晚上过饱过度,会导致身体消化吸收能量的速度变慢,加上代谢率下降,那么这些能量将会以脂肪的形式储存起来,导致体重增加。
最后,我们需要关注的是晚上的睡眠质量。晚上吃太多东西,胃容易产生负担,导致失眠等问题,而睡眠质量的下降也会间接影响体重增加。
总之,为了保持健康的体重和身体,晚上的饮食应该以轻食为主,尽量避免大量高热量的食物,保证良好的睡眠质量,这样才能健康减重,保持身体健康。
静养首先是不要乱活动,然后每天晚上可以热敷,红花油按摩一下,也可以买个护膝,这样可以促进它的缓解。饮食上的话我觉得可以吃一点氨基葡萄糖、硫酸软骨素,可以促进关节的修复。理疗加上一些氨糖类的药物就可以。
2021-03-08 浏览(1973)
孕妇如果想要消除水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食...
2020-08-14 浏览(3975)
胆结石的形成饮食因素是非常关键的,晚上不吃饭也非常容易得胆结石,因为人要是在三餐不能够规律正点的进行进餐的情况下,都容易造成胆汁减少分泌,减少了对胆囊的刺激,这样胆汁就会淤积在胆囊内或者是胆管内,长期...
2020-05-29 浏览(7912)
晚上吃多了胃难受,首先要多注意休息,适当的活动,注意饮食规律,不要暴饮暴食,特别是晚上要避免食用辛辣刺激性食物。其次是适当的给予一些药物对症治疗,例如莫沙必利、依托必利等等改善肠胃的药物。如果症状仍不...
2020-05-11 浏览(4904)
A:平时要注意饮食,多吃些含钙物质高的食物,保证空气流通,睡觉前可以换舒适的衣服。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:建议避免辛辣油腻寒凉饮食,避免不洁净饮食,可以适当应用双歧杆菌胶囊等调理胃肠功能。
张强主治医师山东省立第三医院
A:保证了睡眠时间,尽量在8个小时左右啊,并且适当的做一些体育锻炼,比如有氧训练,此外呢还要注意个人的饮食,营养均衡的饮食,切忌暴饮暴食,这样可以提高机体的免疫力。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议晚餐的时候,饮食上尽量清淡饮食,同时睡前可以适当的多喝点水,同时室内的空气也不能过于干燥,一定要保证一定的湿度。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院