女孩的生理期经常会伴随着痛经的烦恼，这不仅会影响生活和工作的正常进行，还会让女孩身心不适。为此，医学专家提出了一些小妙招来缓解女孩的痛经症状。

　　1.搭配正确的饮食

　　在生理期间，女孩应该特别注意饮食搭配。建议增加含钙和维生素D的食物，如乳制品和蔬果，也要少吃油腻和辛辣的食物，以免加重痛经的症状。

　　2.适量运动

　　除了适当休息外，适量的运动也能够缓解痛经。在生理期间，可以进行一些轻度的运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解痛经的不适。

　　3.暖水袋敷腹部

　　暖水袋是缓解痛经的好工具。在生理期间，女孩可以使用暖水袋敷在腹部，有助于舒缓疼痛，还可以起到缓解疲劳和放松身心的作用。

　　4.按摩

　　在生理期间，可以进行一些适度的按摩，有助于放松身体，舒缓疼痛。特别是腰骨和腹部，可以按摩一段时间，就能起到很好的缓解作用。

　　5.心理调节

　　情绪波动也是痛经的诱因之一。在生理期间，女孩应该调节好自己的心情，保持愉快的心态，可以听听音乐、看看电视剧或者绘画，缓解情绪的压力。

　　总之，缓解痛经需要综合调整，生活习惯和饮食都要注意，同时保持良好情绪和运动习惯也非常重要。如果以上方法仍然不能缓解痛经，建议去医院找医生诊治。