今日谷雨 谷雨节气的特点和风俗

　　谷雨节气，作为春季的最后一个节气，具有一些独特的特点和风俗：

　　气温和降水：谷雨之后，气温明显升高，意味着春天将要结束，夏天正在来临的路上。谷雨的气候特点是春雨绵绵，降水量增多，这有利于农作物的生长。

　　农事活动：谷雨是春种的大忙时节，农事活动与物候结合较为紧密。浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，戴胜鸟飞落在桑树上，这些都是谷雨时节的自然现象。

　　风俗活动：谷雨时节有祭祀仓颉、赏牡丹、品谷雨茶等风俗活动。牡丹花会在菏泽、洛阳等地举行，人们可以欣赏各色牡丹花，领略其富贵之姿、华丽之美。

　　谷雨茶：谷雨茶，也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，具有色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人的特点。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。

　　驱虫习俗：由于害虫开始活跃，人们发明了各种驱虫的方式。在北方地区，人们将谷雨作为除蝎的重要时机，在山东、山西、陕西等地人们会在谷雨日在墙上贴“禁蝎帖”。

　　春捂：谷雨时节，早晚温差大、多风，再加上降水增多，空气湿度大，家长应适当调整孩子穿衣层次，早晚多穿一件衣服，以防受寒。

　　谷雨与农耕文化：谷雨节气体现了中国传统农业文明，无论是播种养蚕、赏花品茗，还是驱除病害、纪念仓颉，都体现了古人的风雅和智慧，也是传统文化的现代传承。

　　终霜的象征：在北方，谷雨是“终霜”的象征，冷空气大举南侵的情况比较少了，很多地方会出现初雷。

　　中医讲谷雨节气养生要点

　　谷雨是春季的最后一个节气，标志着春季的结束和夏季的开始。在中医理论中，谷雨时节的养生非常重要，以下是一些中医养生的建议：

　　健脾祛湿：谷雨时节雨水增多，空气湿度大，容易导致湿邪困脾，从而引发关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等症状。建议多晒太阳，多运动，如快走、慢跑等，以排泄体内湿气，但应避免大汗淋漓，以防湿邪入侵。

　　养肝：春季是肝气升发的季节，谷雨时节应继续注重肝脏的调养，避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

　　防过敏：谷雨时节，万物生长旺盛，花粉等过敏原增多，应注意预防过敏反应。

　　合理饮食：应多食用具有健脾化湿功效的食物，如白萝卜、藕、冬瓜、薏米、鲫鱼等。同时，应避免食用生冷、肥腻的食物，以免损伤脾胃。

　　适量运动：谷雨时节应适当增加运动量，促进新陈代谢，但要遵循“懒散形骸，勿大汗”的原则，避免过度出汗。

　　起居调整：谷雨时节早晚温差大，应注意增减衣物，避免受凉感冒。同时，应早睡早起，顺应自然界阳气升发的规律。

　　情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，以免引动内热生“春火”。

　　艾灸：可以通过艾灸温阳、利湿、通脉，改善脾胃运化功能，祛除湿气，同时抵御湿气内侵人体。

　　春茶清湿热：适当饮用谷雨茶，特别是绿茶，能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机。

　　衣着：谷雨时节，尽管天气转暖，但早午温差相当大，早晚要注意保暖，老人和孩子尤其要注意。

　　防“湿邪”伤身：潮湿多雨是谷雨的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻等症状。

　　抓住“健脾祛湿”：谷雨时节养生防病的关键词，方能安然入夏。

　　谷雨饮食调养原则

　　谷雨时节的饮食调养应遵循中医的养生原则，主要目的是健脾祛湿、养肝防过敏、平衡阴阳，为夏季的到来打好基础。以下是一些谷雨时节的饮食调养原则：

　　谷雨节气的饮食调养原则主要围绕以下几个方面：

　　健脾祛湿：谷雨时节，由于降雨增多，空气湿度加大，人体容易受到湿气的影响。因此，饮食上应注重健脾祛湿，选择一些有助于排除湿气和增强脾胃功能的食物。

　　养肝清肝：谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛。因此，饮食上应注重养肝清肝，选择一些有助于滋养肝脏和清肝火的食物。

　　滋养明目：谷雨时节，自然界的阳气逐渐旺盛，人体内的肝气也随之旺盛。因此，饮食上应注重滋养明目，选择一些有助于保护眼睛和滋养肝血的食物。

　　具体的食材选择上，可以考虑多食用新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、草莓、樱桃等，以补充维生素和矿物质。同时，应避免过量食用辛辣、油腻和生冷食物，以免加重脾胃负担和影响身体健康

　　谷雨节气灸的好处

　　谷雨节气是春季的最后一个节气，此时进行艾灸有许多好处。根据中医理论，谷雨时节的艾灸可以起到健脾祛湿、舒筋通络、促进血液循环等作用。具体来说：

　　健脾祛湿：谷雨时节，气温逐渐上升，人体温度也随之升高。通过在谷雨时节进行穴位艾灸，有助于调理身体，同时也有健脾祛湿的效果。

　　舒筋通络：艾灸可以帮助疏通经络，特别适用于在阴凉环境中长时间待着导致的经络淤堵状况。

　　促进血液循环：艾灸过程中，可以增加皮肤温度并扩张血管，从而促进血液循环。

　　此外，艾灸还有助于增强机体的免疫力，对身体有多种好处。在谷雨节气，由于降雨增多，空气湿度加大，艾灸可以有效应对这种环境变化带来的身体不适。

　　谷雨艾灸的常见穴位包括大椎穴、百会穴、膻中穴、中脘穴、气海穴和足三里等。这些穴位有助于通经活络、祛湿逐寒，提高心肺功能，增强身体素质，提升免疫力。

　　需要注意的是，艾灸虽然有益，但也需注意方法和时间，避免灸火过旺伤及阴液。

　　谷雨养生常吃八种食物

　　谷雨时节，气温逐渐升高，雨水增多，空气湿度加大，中医认为这个时期养生应注重“柔肝、健脾、去湿”。以下是谷雨养生时推荐常吃的八种食物：

　　山药：健脾益胃，助消化，增强免疫力。

　　香椿：具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效，适合作为食疗方。

　　薏米（孕妇忌用）：利水渗湿，清热排毒，有助于清除体内湿热。

　　豆芽（如绿豆芽）：富含维生素C，具有清热解毒、利尿除湿的作用。

　　黑豆：益肝补肾，对于健脾胃也有积极作用。

　　鲫鱼：高蛋白、低脂肪，有助于健脾祛湿。

　　冬瓜：利水消肿，适宜于谷雨时节清热祛湿。

　　赤小豆：利水祛湿，适合加入日常饮食中，如熬制成粥。