当宝宝出现便秘时，家长可以从饮食上进行调整，帮助宝宝缓解便秘症状。以下是一些建议的食物：

　　一、宝宝便秘吃什么：

　　1.高纤维食物：膳食纤维能增加大便的体积，促进肠道蠕动，有助于宝宝排便。如熟透的香蕉、梨、火龙果等水果，以及菠菜、芹菜、南瓜等蔬菜。这些食物富含膳食纤维，有助于软化大便并促进肠道蠕动。

　　2.粗粮：如燕麦、玉米等，这些食物同样含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘。

　　3.含有益生菌的食物：益生菌能调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。可以给宝宝食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。

　　4.富含油脂的食物：适量的油脂能润滑肠道，有助于大便排出。可以给宝宝食用一些富含油脂的食物，如橄榄油、亚麻籽油等。但请注意，不要给宝宝过量食用油腻食物，以免加重胃肠道负担。

　　二、宝宝便秘家长还需要注意以下几点：

　　1.增加水分摄入：确保宝宝每天摄入足够的水分，有助于软化大便，预防便秘。

　　2.避免食用刺激性食物：如辣椒、生姜等，这些食物可能会刺激宝宝的肠道，加重便秘症状。

　　3.规律饮食：尽量保持宝宝饮食的规律性，避免暴饮暴食或过度饥饿。

　　4.饮食多样性：家长在给宝宝添加辅食时，要注意辅食的多样性，避免宝宝偏食或食物单一。同时，也要避免给宝宝食用过多的高蛋白、高糖和高脂肪食物，这些食物可能会加重便秘症状。

　　总之，当宝宝出现便秘时，家长可以从饮食上进行调整，增加膳食纤维、益生菌和油脂的摄入，同时注意增加水分摄入和避免食用刺激性食物。如果便秘症状持续不减或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。