枕头喷雾助你入眠
翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。
固定睡眠时间
固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!
而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。
适合睡眠的温度
太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。
睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
护发产品也能助眠
连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!
卡诗推出了夜间专用的美发产品,能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护,而且产品里还特别添加了多层次的清新花香,让你被自己好闻得发丝围绕着。#p#副标题#e#
泡个放松的助眠澡
紧张忙碌了一整天,到了夜里还是无法放松?
如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个温水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,让自己进入冥想空间,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。
用香氛打造舒眠氛围
泡澡的时候,先在寝室里点上精油蜡烛吧!
一款优质的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的,会让整个房间都盈漫着迷人的香氛,让你一踏进房间就被舒服的气味包围着,慢慢感觉逾越而放松,不知不觉就有了睡意。
避免干扰睡眠光线
光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!
如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!
试试助眠SPA
如果你一直有睡眠质量不佳或失眠问题,可试试登琪尔的漫波舒眠疗程。
这个SPA疗程透过一种独特的推动身体摇晃的柔波波动按摩,帮助释放压力,重建体内的和谐频率,并针对头皮的400个能量点进行指压按摩,促进左右脑平衡,同时改善肩颈肌肉紧绷,帮助提升睡眠质量。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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小儿夜间多梦原因有很多,有缺钙的原因引起的,可以补充钙和维生素D来进行调理,也是要适当的晒太阳,增加营养.
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:建议失眠多梦的患者要保持良好的生活作息规律,适当的保持运动,缓解自身压力。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:缓解工作以及生活压力,多跟人沟通,避免负面情绪堆积。睡觉前不要吃的太多,可以喝些温牛奶助眠。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:失眠可以在易经指导下服用安神类的药物缓解,在睡觉前要保持良好情绪,尽量避免过度紧张和焦虑。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者出现失眠的时候最好在睡觉之前喝一杯温牛奶,有助于提高睡眠质量,也可以对头部进行按摩可以缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院