番茄

　　美容原因 番茄能提高人体的防晒功能，延缓衰老并美白。

　　瘦身原因 番茄里的谷胱甘肽、番茄红素等成分，可促进人体的脂肪消耗，并增加人体抵抗力。

　　食用方法 用番茄榨成汁，就是天然的瘦身汤。

　　西柚(葡萄柚)

　　美容原因 西柚含有丰富的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，让受伤的皮肤组织加速复原。

　　瘦身原因 西柚能抑制食欲，其所含的天然果胶还能降低胆固醇，对抗肥胖。

　　食用方法 日常当水果进食。

　　菱角(水栗子)

　　美容原因 菱角性味甘凉，有清毒解热、利尿通乳、解酒毒之功效，能辅助美容减肥。

　　瘦身原因 古人认为多吃菱角可以补五脏，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

　　食用方法 可当主食吃，也可当水果进食。#p#副标题#e#

　　淮山(山药)

　　美容原因 淮山能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，冬季可多吃。

　　瘦身原因 淮山含有足够的纤维，易产生饱胀感，帮助控制食欲。

　　食用方法 淮山500克煮成粥，早晚常喝。

　　玄米茶

　　美容原因 玄米中含丰富纤维及维他命A、B1、E等，可以消除

　　压力，更可健脾、消脂及滋润皮肤。

　　瘦身原因 玄米茶能活化人体酵素，促进新陈代谢。其中的咖啡碱等促进脂肪代谢，分解蛋白质和脂肪。

　　食用方法 热水冲泡或冰冻饮用。

　　柠檬

　　美容原因 柠檬中的维他命C可延缓衰老，果酸可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

　　瘦身原因 柠檬还能促进新陈代谢。

　　食用方法 连皮榨汁饮用，还可以放1-2片柠檬片泡水喝。

　　豆浆

　　美容原因 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康。

　　瘦身原因 豆浆可以改善便秘，饮用1-2个月到半年之间可呈现出瘦身效果。

　　食用方法 每天饮用1-2杯，用餐中饮用更佳 豆浆还可用来入菜。