面对自己以及涨起的腰上赘肉,很多人都束手无策,不得不发出感叹,那么腰上赘肉怎么减呢?
1、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
2、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。
有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗,因此,要消除局部脂肪,最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部,只有这种针对性的训练,才能有效消除囤积的脂肪。
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪 。
2 少喝酒,多走路,少做车 。
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
A:赘肉是多余的脂肪,而脂肪是最难减的部分,平时摄取优质蛋白,限制碳水化合物,配合大量运动,长期坚持,可以达到目标。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前是可以通过手术治疗将其切除来改善外观的,但是术后是有复发的可能性存在的。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:临床表现有水平经狭小,上睑下垂,逆向内眦赘肉,内眦距离过宽,可伴有下睑外翻和鼻梁低平。它的治疗主要通过进行分期整形手术。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:一般对智力没有影响。临床表现有水平经狭小,上睑下垂,逆向内眦赘肉,内眦距离过宽,可伴有下睑外翻和鼻梁低平。它的治疗主要通过进行分期整形手术。
王曜主任医师佳木斯大学第二附属医院