1、拍拍打打。准备动作是取站姿,双脚分开。做操者先用右手拍打左肩,再用左手拍打右肩,最后双手同时用适中的力度拍击腰椎部位。注意拍打时用力要适当,且每次拍打次数以20次为宜。
2、前后甩臂。准备动作是取站姿,全身放松。做操者将双臂向前向后各用力甩动20次。
3、进进退退。日常生活中,做操者可选择在家中或屋外适当的锻炼场地进行进退走法。即做操者先向前步行约数米再倒退步行数米,如此反复进退步行约50次~100次即可。
4、左右推掌。准备动作是双脚分开成马步姿势,左手握拳置胁下不动,右掌置于胸右侧,指尖朝上,手掌心向左侧方向。做操者先将右掌沿胸部慢慢向左方推出至左侧乳部附近,位于左拳之上,然后吸气,握拳翻转,拳心朝上,慢慢收回到右胁下,紧靠夹好,同时呼气。左推掌动作与右推掌动作方向相反。此保健操可朝左右方向各推掌20次。
5、摇头摆尾。准备动作是取站姿,两手叉腰。做操者先朝前方缓慢摇头数次,然后向左右两侧慢速摆动头部若干次后,再前后左右扭腰摆臀36次。注意做此动作时,膝关节也可随之摆动。
上述简易保健操,老年人应根据身体的实际情况酌情锻炼。注意做操时间不宜过长,运动强度不宜过大。
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(6995)
生理性萎缩也就是由于年龄增大导致牙龈萎缩,需要注意牙龈保健,比如半年进行一次洗牙,可以很大程度防止发生牙龈萎缩。
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动脉粥样硬化的护理首先是饮食上要多吃绿色的蔬菜,增加维生素和纤维素的摄入量,同时要严格的限制高脂肪、高胆固醇类的食物,控制好体内血脂的水平,通过饮食来控制动脉硬化的进展。此外要养成运动的习惯,选择合适...
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A:日常生活要注意休息,避免过度劳累,根据气温变化及时增减衣物,避免着凉。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:老年人支气管扩张需要通过祛痰药物来治疗,还可以采用雾化方式帮助病情得到改善,严重时需要通过手术切除来治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:脾阳虚可以提前点吃归脾丸,十全大补丸;肾阳虚吃金匮肾气丸,右归丸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:需要在医生指导下通过使用降糖药物治疗,这是一种慢性疾病,一般需要终身服用药物控制,不可以私自停药或者增减药量。
吴海武主任医师赣州市人民医院