水果类:苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等,尽量以水果代替果汁。
蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水,可以润滑肠道,刺激排便。
纤维类:韭菜、芹菜、紫菜、红薯等,在切菜时不要切得过短,吃的时候要细嚼慢咽。
酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质,减少肠道对毒素的吸收。
魔芋:含水量相当丰富的食品。
燕麦片:含丰富的水溶性纤维,加在牛奶或豆浆里,来上一杯,既美味又有效。
海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。
1.膳食纤维:
这是近来在好莱坞盛行的一种排毒美容的方法。据纽约一本时尚杂志透露,在举世瞩目的76届奥斯卡颁奖典礼前的红地毯入场式中,最佳女主角查理斯·赛隆,最佳女配角芮妮·齐薇格、安吉丽娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纤维的受益者。那么何为膳食纤维呢?#p#副标题#e#
每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶,还可以配合一根香蕉,但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主,如:韭菜、芹菜等,主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。晚餐建议少吃肉类,多吃青菜。这样我们的身体才能保持酸碱平衡,不但清理了肠壁垃圾,而且还有利于减肥哦!
2.充足水分:
充足的水分摄取可以软化粪便,在空调房久坐的学习族尤其要注意。早上起床空腹喝一杯蜂蜜水,然后在一天余下的时间里,只要有空就不要忘“水的伺候”。想有好皮肤,就从饮水开始吧!
3.定时排便:
每天养成定时到厕所“蹲一蹲”的习惯,最好是早上一起床就去。即便当时没有便意也去试一试,当然不用强逼自己哦!
4.适度运动:
跑跑步、跳跳绳、青蛙跳、蹲马步(同时提肛)、仰卧起坐、轮流抬腿(此法还能瘦腿)等运动都还不错。
5.揉揉肚子:
放松心情,平躺在床上。如果图省事就用手掌在肚脐周围稍微用力,从右至左,画圈按摩20分钟。如果要想加上穴位按摩,则按压肚脐下方一指半,在身体正中线上的气海穴,在肚脐左右二指宽,同肚脐平行的天枢穴。
有的朋友每天早上都有晨便,但便体颜色是浅浅的、不成形,这是缺乏纤维物质的一个信号哦!还有的朋友便体颜色较深,建议你多吃些碱性物质,比如:水果、蔬菜、粗粮等。
新生儿黄疸吃药后排便增多,要注意保持臀部的清洁与干燥,在排便后要及时地勤换尿布。
2022-12-14 浏览(6230)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(8064)
习惯性便秘是排便不规律、饮食不当、肠道功能紊乱引起来的,也有可能是缺乏锻炼导致的。
2022-11-11 浏览(8964)
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(4371)
A:建议避免吃黑色食物,忌辛辣刺激性饮食。如果注意饮食不能恢复,就要去医院做大便常规和胃肠镜等相关的检查了。
张强主治医师山东省立第三医院
A:应该复查大便常规和血常规,如果有细菌感染应该使用抗生素,并且配合使用益生菌健脾胃中成药随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:这样可以促使大便软化。容易排出来,然后要保证每餐喝汤,多吃蔬菜水果,多喝水,保证每天早上五点到七点起床,然后就要想着大便。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:...比如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类以及豆类。可以帮助排便,预防便秘,稳定血糖以及降低血胆固醇。减轻体重,达到正常标准。戒烟酒,采取低盐、低脂的饮食。
林尧主治医师黄石市中医医院