清淡饮食
痰湿体质的人想要减肥可以从饮食方面和运动方面入手，在饮食上要保持清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是健脾利湿的食物要多吃，比如说木瓜、山药、薏米、牛羊肉、柠檬、樱桃、栗子、大枣等。甜食是绝对不要吃的，也不能暴饮暴食和进食速度过快。油脂含量高的油炸食物和肥腻食物都不能吃。
合理运动
痰湿体质的人大都是体型比较肥壮的，而且总是容易有困倦的感觉，身体常常有水肿现象，因此想要快速减肥就一定要坚持做合理的运动。比如说慢跑、游泳、瑜伽、球类运动、各种舞蹈等都是很不错的，适合痰湿体质的人进行锻炼。做这些运动的适合要注意运动量，不要一下子给自己太大压力，逐步增加运动量就可以了。