本来每个月的月经就给女性带来很多不便，再加上痛经的出现让很多女性更加烦恼。其中痛经分为原发性痛经和继发性痛经，痛经不仅会有肚子疼，还会出现恶心，甚至是昏厥的现象。因此，想要安全度过月经期，想办法缓解痛经才是关键。其中可以通过饮食调理，那么痛经吃什么好呢？接下来为大家推荐四款吃了有利于缓解痛经的食谱，供大家参考。
痛经吃什么好？四款食谱调理痛经
一、首乌当归鸡汤
材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。
做法：
1、将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。
2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。
3、加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。
功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效；当归可补血活血、调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
二、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：
1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。
四、当归羊肉生姜汤
材料：羊肉200g，当归20g，生姜20g，盐适量。
做法：
1、将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。
2、羊肉放入炖盅内，加入生姜和当归片。
3、再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。
4、然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时。
5、炖好后取出加入少许盐调味，把它拌匀即可食用。
功效：很适合气血亏损型痛经，症状为经期腹中冷痛或妇女产后虚赛腹痛，心慌气短，月经量少，精神疲乏，舌淡苔白，脉细弱。每日一次，行经前服5~7天。另外，小编提醒这是两人份量，一人食用材料要减半。