1.消除不良情绪。

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可能会使消化功能减弱，或刺激胃部产生过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　2.注意锻炼身体。

　　每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于消除不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

　　3.适度补充高脂肪食物。

　　高脂肪食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反。在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。

　　4.少食高纤维食物。

　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀出现。

　　5.不食用不易消化的食物。

　　炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　6.改变狼吞虎咽的习惯。

　　进食太快或边走边吃等不良习惯，很容易让人吞进不少空气。此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。