繁忙而紧张的办公族,常常出现用脑过度的情况,从而导致头痛、失眠,甚至因此而患上神经衰弱。那么,办公族用脑过度怎么办,应该怎样缓解大脑疲劳呢?专家表示,用脑过度不仅会导致大脑疲倦、思维变慢,还可能因此诱发某种疾病,如失眠、神经衰弱等。用脑过度怎么办呢,推荐如下的小体操,帮助大家改善大脑,防治神经衰弱。
1、坐在椅子上,手按着头部,并用力把背伸直,然后将自己的头往前,胸部放松,如此反复进行5次,可以舒展头部、肩部、上背部的肌肉,以消除疲劳。
2、分别用双手敲打自己的肩膀、头背、腰部,如此各敲打5次,这样可以缓解肩颈部的肌肉紧张,消除疲劳,还可以促进头部的血液循环。
3、手臂从侧方往下伸,头向后弯;然后手臂再向后伸,同时头向前弯,如此上下反复做5次,这样可以促进肌肉的活动及头部的血液循环。
4、手臂向上伸,然后再像扔东西那样轻松地放下,同时肩部也要放松,如此反复做5次,可以舒展肩膀和手臂的肌肉,以消除这些部位的疲劳。
5、放松自己的脖子,头往前后左右弯曲,如此各做数次,可以促进头部的血液循环,以消除该部位的疲劳。
6、背靠着椅子伸直,然后把手臂前后摇摆5~6次,这样可以缓解肩关节和手臂肌肉的紧张,减轻疲劳。
专家提醒,用脑过度怎么办,如果不及时进行调整的话,轻则导致头痛、失眠,影响工作效率,重则有可能诱发神经衰弱等精神障碍性疾病。因此,如果长期用脑过度而出现头痛、失眠等症状的话,最好尽快咨询医生,请求医生的帮助。
青少年一般不会出现脑供血不足的症状。青少年在长期紧张的学习当中可能会压力比较大,长期的用脑可能会出现脑力过度疲劳的症状。
2021-10-15 浏览(6727)
头晕是临床上比较常见的症状,病因非常复杂,很多原因都可以引起,例如睡眠质量差、过度劳累、用脑过度,比如长期使用手机、电脑,甚至压力过大、焦虑、抑郁等情绪因素的影响,都会出现头晕。
2020-01-04 浏览(1432)
长时间用脑,导致大脑处于疲劳的状态,脑供血不足。当脑的供氧不足时,会引起脑血管扩张,从而调节并提高供氧量。
2020-01-04 浏览(9615)
用脑过度出现头痛首先应避免过度劳累、紧张、焦虑的情绪,按时睡觉起床,保证8小时睡眠,按时就餐,注意适度工作和学习。也可以配合口服去痛片、芬必得等止咳药物和氟桂利嗪10毫克,睡前口服效果会更好。
2019-12-27 浏览(2955)
A:建议过度用脑的患者可以尽量避免精神过度紧张过度兴奋,睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:神经性头疼多与病人的日常生活习惯、用脑过度、情绪过度紧张、睡眠都有着很大关系。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:这样的情况在日常生活中首先要注意保暖,防止受凉,规律作息,避免熬夜,不要用脑过度,要保持心情乐观舒畅,可以口服正天丸等药物来调理一下。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时不要过度的用脑,不要过度劳累,不要长时间的看电脑,手机等电子产品,多注意休息。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院