第一步:从吃开始
简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。
多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维(燕麦、豆类和苹果等),还要多喝水。美国饮食联合会报告指出,摄人的膳食纤维越多,胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。鱼类富含保护心脏的优质脂肪,因此要多吃。
停止食用人造黄油及氢化植物油,它们不但会升高低密度胆固醇,还会降低对人体有益的高密度胆固醇。减少饱和脂肪酸的摄入,一天只吃1个鸡蛋。同时,避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物,如商店出售的烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。
此外,每天吃2个中等大小的胡萝卜,能够在21天内至少让你的胆固醇降低50%。
第二步:营养 素补充
研究 证实,每天摄入1.5克维生素B3可令高密度胆固醇升高33%,但这并不适用于肝病患者和糖尿病患者。高胆固醇患者需要在医生的指导下,逐步增加服用量,而且在规律服用维生素B3后,每3~6个月查一次肝酶和胆固醇水平。
植物固醇是天然的降脂明星,水果、蔬菜、坚果、种子类食物以及大豆制品都包含植物固醇。研究显示,每天在正常膳食中添加1~2克的植物固醇,就能降低低密度胆固醇。增加植物固醇的摄入可以减少1/4~1/2人体对低密度胆固醇的吸收。#p#副标题#e#
第三步:改变生活方式
健康 的生活方式可以让你的血液流得更加顺畅,心脏跳动得更加有力。开始锻炼计划,哪怕只是简单的步行;停止吸烟;少喝咖啡因饮料和酒,因为它们会使体内甘油三酯增加。
...和冠心病的食物的要求是一样的,一般是低盐、低脂、低胆固醇饮食,高维生素、高纤维素、低热量的饮食,所以饮食非常宽泛。
2021-01-12 浏览(1606)
动脉硬化的治疗,首先保持规律的运动,促进体内新陈代谢,降低血糖、血压、血脂。其次注意调整饮食,以低脂肪、低胆固醇、高纤维素饮食为主。最后可给予药物治疗,如他汀类的降血脂药物。
2020-12-18 浏览(3317)
血压高的患者除了按时服用降压药之外,还要保持清淡的饮食,坚持低盐低钠的饮食,常吃一些粗粮能起到降低胆固醇的作用,另外多吃一些降压的蔬菜对降血压也有帮助。
2019-03-31 浏览(1343)
甘油三酯偏高的患者要积极改善生活方式,如控制饮食,加强运动,如果存在胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇过高应联合使用他汀类降脂药物进行降脂治疗。当甘油三酯超过11.3,极易诱发急性胰腺炎,要尽快降低甘油三酯水平。
2019-03-29 浏览(4284)
A:注意清淡饮食,可以应用辛伐他汀,瑞舒伐他汀等药物对症缓解,注意复查肝功能和血脂指标,不要久坐。
张强主治医师山东省立第三医院
A:胆固醇如果高,发生心脑血管疾病的风险相应的会升高,平时要低脂饮食,多吃蔬菜和水果。必要时口服降低胆固醇的药治疗。
刘欢欢主治医师北京市第一中西医结合医院
A:低脂饮食,多吃蔬菜和水果,能够降低胆固醇。而且需要适当行体育锻炼,必要时口服降低胆固醇的药物治疗。
刘欢欢主治医师北京市第一中西医结合医院
A:除了服用降低血脂的药物以外,还要注意饮食健康,低盐,低糖低脂的饮食。适当的运动健身,比如慢跑,游泳,太极拳等。定期复诊,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院