只要做到这五个日常必须，那就能迅速的收回你的小肚腩，蝴蝶袖。

　　1，只吃白肉

　　白肉的定义很好理解，看颜色，鸡肉，鱼肉，虾肉等都是白肉。这些肉类，很好的提供动物蛋白，让你保持肌肉弹性的同时不会附带的多吸收脂肪。防胖于未然。

　　2，多喝茶水

　　不要再仅限于喝满8杯水了，还需要戒掉那些冰欺凌，冷饮，所有碳酸饮料一概不去碰它们，并且每餐饭前喝上一杯时下最火的天一方草堂清谐茶，在充分补水的同时，还能有效的增加脂肪的消耗，月减6~10斤，效果奇佳，急速瘦身中。

　　3，不要天热断食减肥

　　很多人，想当然的以为不吃饭，没有热量的吸收就肯定能瘦下来，其实不然，那样只会让你的气色很差，而且一旦恢复饮食，会反弹的很厉害，可以试试少吃多餐。

　　4，多吃高纤维的食物

　　高纤维的食物就意味着热量很低，并且让人很容易就有吃饱的感觉，而且消化的周期比较长，这样的话，会让你吃的比较少。自然而然的就能瘦下来。小麦、燕麦等，含的纤维量就很高。减肥期间最好少吃主食。

　　5，少吃甜食，多吃果蔬

　　在甜食的面前很多女人是天生没有抵抗力的，甜食有很好的舒缓神经的作用，但是甜食虽好可不能贪吃哦。多吃的话，脂肪是成几何倍数的增长的。不若试试，可以带来同样甜感，而且还清凉爽口的各种果蔬。既满足的吃的欲望，身体还被各种维生素，营养物质滋养。有效减肥的同时，还能美白哦~