电脑族身心不适该怎么调节克服?这里说的不适指的是,长时间在电脑前坐着的人会出现头脚酸胀、免疫力下降、内心焦虑烦躁不安、神经衰弱等。这些不适症状该怎么样才能有效地预防和克服?可从调节房间光线、保持较好的视线角度、劳逸结合、保持室内通风等方面做好。
长时间使用电脑的人,神经会处于比较紧张的状态,眼睛和手指需要快速和频繁地移动,即使是熟练的人,能够“机械迅移”,时间长了也会在生理和心理上造成负担。一项对3819名电脑操作人员的调查表明,他们中14%的人有手痉挛,11%的人手腕酸痛,5%的人手指和手腕麻木或麻痹;15%的人感觉右臂痛;6%的人诉说右手痛;大多数人会出现肩痛和背痛。在电脑前久坐并且乐此不疲的“网虫”中,还可能出现神经、行为功能方面的改变。美国一项对1000名电脑操作者的调查显示,他们除普遍反映头痛、眼睛不适外,不少人还有嗜睡、迟钝、思想不集中和易怒等症状,同时工作效率下降。
国内的有关调查也表明,从事电脑工作3小时或3小时以上者,机体的反应比操作前有显著的改变。所以,劳动卫生专家认为,长期从事电脑作业的人员,在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面,都会发生相应的改变,其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现,每周接触电脑15小时以上,婴儿患先天性缺陷明显增加。不过,也有人对这项研究结果提出异议。
电脑族身心不适该怎么预防和克服?
电脑既然有如此多的弊端,那么该如何预防呢?使用电脑时,一是要使室内有适宜的光线,避免光线从头顶上方照射,操作时应熄掉一些灯。
1)调节房间光线:白天放下窗布,使房间变暗一些,工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜,以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施,能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。
2)配置合理的办公桌椅:要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅,如使用可调式桌椅,使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近,可随人体需要做全方位的调整。
3)保持较好的视线角度:电脑的屏幕应位于视线下方15度-20度,这样眼睛微微下倾,观看效果最佳,对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前倾斜应小于30度;手臂角(也称肘角,即上臂与前臂的夹角)为150度,坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态,脚能踏在地板或踏板上;腰背有靠。
4)劳逸结合:要合理安排作息时间,工作一小时左右,就要休息片刻,如休息lO分钟;工作3小时,应当休息20分钟。手指击键次数应当每小时小于1万次。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操,使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。
5)保持室内通风:室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度,清洁的空气,合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。平时可以多吃一些合维生素A的食物,如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等,以促进视网膜视红紫质的再生。
感染甲流后,一般情况下在7到14天左右可以完全治愈,但是对于一些患有基础疾病或者免疫力低下的人群而言,治疗时间会适当延长。
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甲流一般情况下可以治愈。但其恢复时间与患者的免疫力以及有无基础疾病等因素有关。
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冬天会流感高发可能是由于人体免疫力下降,以及天气过于寒冷、天气比较干燥等原因引起的。
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鼻炎有可能是不良环境因素影响导致的,也不排除是自身免疫力低下或身体有慢性代谢性疾病导致。
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A:增加免疫力的药物很多,比如,葡萄糖酸锌口服液,合生元、贞芪扶正颗粒等,都是增加免疫力的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议可以吃下扶正颗粒来增强免疫力的,另外孩子应该多锻炼,这样也可以增强免疫的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:建议患者多出去走走,进行体育锻炼增加自身体质提高免疫力,或者吃一些水果像榴莲、西红柿、杨桃等也可以提高免疫力。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果免疫球蛋白有明显下降的情况下,通常表示免疫力有一定的下降。如果免疫力低下,就会导致经常出现有感冒发烧。
张强主治医师山东省立第三医院