早餐──7:00
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
加餐──10:30
要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐──12:30
你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3677)
高血脂患者要以清淡、低糖、低盐、低热量饮食为主,要少吃一些高热量和高脂肪的食物,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食。
2022-03-30 浏览(5914)
妊娠期糖尿病可以通过饮食、运动和药物来进行治疗。首先要控制好饮食习惯,一日三餐定时定量,以低糖、低盐、低热量为主。
2022-03-24 浏览(4596)
...动过速的注意事项是要保证饮食有节律,在饮食上要保证一日三餐定时定量,尽量避免吃得过饱或者是处于饥饿的状态,要戒烟戒酒。另外还要避免喝咖啡以及喝浓茶,否则很有可能会导致中枢神经系统兴奋,而导致窦性心动过...
2020-11-30 浏览(6925)
A:目前饮食上可以适当的喝一些牛奶,可以吃一点鸡蛋,同时还可以喝一些稀粥,或者是煲一些清淡的汤喝,也可以炒一些青菜。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:如果出现高钾的情况,那么我们是要低钾饮食就不能吃香蕉橙汁。如果是高磷的话,那么我们在口服降磷药的同时,要注意减少肉类的摄入,我们还要看血中的白蛋白,如果低的话,建议早晚吃一个鸡蛋白,但是不要吃蛋黄。平...
林中军主治医师阳江市人民医院
A:清淡饮食,一日三餐保证营养均衡,适当的进行体育锻炼缓解学习中的压力,保证充足的睡眠。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:养成好的饮食习惯,一日三餐,细嚼慢咽,养成好的作息时间,不能熬夜,最主要避免生气上火,保证每餐喝汤。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院