错误一:特爱吃包装食品
加速衰老的理由:包装食物含盐量高,增加高血压危险。
改进建议:食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。
错误二:不吃任何补剂
加速衰老的理由:锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。
改进建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。#p#副标题#e#
错误三:不吃鱼和脂肪
加速衰老的理由:鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。
改进建议:每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。
错误四:不吃任何动物蛋白
加速衰老的理由:美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。
改进建议:每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。
女性咽喉炎引起的原因有不良的饮食习惯、用嗓过度或者是病毒感染等原因引起的。
2023-01-28 浏览(7308)
卵巢的保养主要是与生活作息习惯有很大的关系,女性应该先做激素六项确定是没有明显改变,可以通过中医中药进行调理,一般中成药可选择坤泰胶囊。日常生活中要注意提高高蛋白的摄入,加强保健。若饮食方面不能改善症...
2021-01-08 浏览(2999)
便秘分为功能性便秘和器质性便秘,功能性便秘主要与个人的生活作息以及饮食习惯有关,器质性病变包括直肠,肛管或者结肠病变。
2020-12-05 浏览(4082)
外痔的发生与不健康的生活习惯,以及不健康的饮食习惯有关,也与职业有一定的关系。比如平时喜欢吃辛辣刺激的食物,喜欢抽烟喝酒,或者是久坐的人群都容易导致痔疮的发生,女性怀孕时也很容易导致痔疮。
2020-10-28 浏览(3602)
A:养成良好的饮食卫生习惯, 清淡饮食,忌生冷、辛辣、刺激性食物,规律饮食,避免暴饮暴食 。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:平时可以调整饮食结构,科学饮食,适当锻炼身体,保持皮肤清洁,养成规律的生活习惯,避免生活压力过大。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,不要熬夜,忌烟酒浓茶,保持清淡饮食。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时不要过度的劳累,避免着凉,要有一个好的饮食习惯,多吃一些易消化的食物。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院