白领要对“流行病”提高警惕,以下为大家讲解如何远离骨科病:
腰腿痛是生活中的常见病,很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛,中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗,往往能收到较好的治疗效果。
现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法,具体如下:
按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
专家提醒:由于引起腰腿痛的原因很多,所以患者应先到正规医院就诊,明确诊断后,再在专业医生指导下选择合适的按摩方法。
足跟骨刺可以通过休息、改善生活方式,减少过度的体力劳动,配合消炎止痛药物和烤电、中频、红光神灯照射、按摩等进行治疗。
2021-07-19 浏览(1432)
腰椎管狭窄症是可以采取按摩的。按摩可以促进局部的血液循环,缓解腰部肌肉的紧张,减轻疼痛的症状
2021-02-10 浏览(6654)
腰肌劳损是可以按摩的,腰肌劳损是一种反复发作的慢性疾病,是腰部的肌肉及其附着点累积的损伤所造成的慢性无菌性炎症。主要表现为慢性的腰部疼痛,疼痛可表现为酸痛或胀痛,长时间站立或者是做扭转动作容易加重,平...
2021-01-19 浏览(7507)
术后疼痛可以通过按摩相应穴位来缓解。比如可以按摩肺俞、肾俞、沙中穴来缓解疼痛。一般情况下,手术后疼痛主要出现在术后24到48小时之内。在此期间可以根据具体疼痛严重情况,使用相应的止疼药物。
2021-01-07 浏览(9362)
A:这样的情况需要尽量多注意休息,避免膝关节过度屈伸负重活动比如蹲起,上下楼梯,爬山,骑自行车等运动,还需要多注意保暖防止受凉。可以多热敷一下,或者烤电。按摩的话以打圈的方式轻柔按摩就可以了。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:产后宫缩痛发生后,可以适当按摩,用手掌按摩小腹,多注意休息,避免长时间坐着,长时间躺着,长时间站着。如果疼痛难以忍受,甚至影响正常作息,就要及时去医院咨询医生,是否可以使用止痛药,以及它们的用法和用量...
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:平时可以热敷,针灸等方法治疗,也可以外用膏药治疗,疼痛感明显时,可以口服消炎止痛的药物治疗,多休息,饮食要清淡,避免吃辛辣刺激的食物。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时避免劳累,多休息,注意保暖,不要受凉,饮食要以清淡为主,不要吃海鲜豆制品及动物内脏,要戒烟戒酒,可以用一些抗炎止痛的药物,可以可以得道有效的缓解,积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院