拥有脂肪型胸部的MM,其乳房组织主要是由脂肪有组成,因此MM一减肥瘦身,最先缩水的部位的就是胸部,只有当身体聚集了大量脂肪,体态胖起来,你的胸部才会丰满,而当你减肥时,身体首先消耗的就是你胸部的脂肪,因此瘦身的同事,S曲线也随之消失。
相对于脂肪型胸部而言,乳腺型胸部的MM则幸福得多,因为乳腺型的胸部里,充满的是乳腺组织,胸部曲线由乳腺组织堆积而成,这类MM在减肥的过程中,胸部不会有明显的缩小。但是,因为乳腺组织的丰富,乳腺型MM患乳腺疾病的风险也较大,保养不当容易触发乳腺增生等乳房问题。
针对MM不同类型的不同苦恼,小编特别推荐几种美胸、健胸、养胸的方法,让MM瘦身不瘦胸,美胸更健康!
美食篇:
1.每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用,同时还能清理肠胃,有助瘦身。
2.不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、豆类等。
3.多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。
4.补充胶原蛋白,摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。
日常篇
1.注意姿势,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取侧卧位或仰卧位,不要俯卧。
2.深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸运动,可使胸部得到充分发育。
3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或扩胸健美操、俯卧撑等。
其实健康对于身体而言最重要,MM追求美丽都不能盲从,无论减肥还是丰胸都要科学健康,如果过度追求减肥,时间长了不仅影响内分泌,严重的还会导致女性不孕不育症。切记:健康的美才是真的美!
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A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时经常运动,不要长期久坐,不要吃高脂肪的食物,适当控制饮适量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院