1 、冬瓜

　　冬瓜具有利尿之功效，有助排出体内多余水分。常吃冬瓜能使食物中的淀粉和糖类得到改变，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含多种维生素，是低热量食品。

　　2、 芦笋

　　芦笋含丰富的维他命A和C，用来做沙律也是不错的选择，休闲时煲熟做一杯芦笋，无论看电视或是听歌都可当小食充饥，健康又不会发胖。#p#副标题#e#

　　3、 西兰花

　　西兰花含丰富高纤维成分，搭配番茄、洋葱、青椒等材质可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　4、 白萝卜

　　白萝卜含芥子油和淀粉酶，有助皮下脂肪减少。同时还有通气和促进排便的作用。#p#副标题#e#

　　5 、紫菜

　　紫菜含高纤维低脂肪，易产生饱腹感，同时具有清热利尿的功效。

　　6 、韭菜

　　韭菜含丰富的纤维素，常吃能使大便畅通，防止脂肪在体内的堆积。#p#副标题#e#

　　7 、海带

　　含大量纤维和无机元素(尤其是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的效果。

　　8 、绿豆芽

　　绿豆芽水分含量高，而热量极少，在体内不易形成脂肪，同时具有利尿的效果。#p#副标题#e#

　　9、 燕麦片

　　国外很多减肥餐都是燕麦片作为主打菜式，不但低卡，而且营养丰富，对推动消化系统很有功效。

　　10 、苹果

　　苹果含果胶质，也是一种可溶性纤维质，不但有助于降低胆固醇。同时还能帮助肠道蠕动，促进排便。