甜的饮料与啤酒
喝水在夏天是不可少的,但是冰冷的饮料会让腰围更加凸出。小心你的选择,如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量饮料、果汁饮料,或啤酒,你可能相当于喝了150卡路里汽水。冰沙,奶昔和冷咖啡调酒卡路里更高。随时注意保持液体,喝开水或淡饮料,你最喜欢的解渴方法。
冰冷的点心
一杯软绵绵冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一个巧克力饼干团奶昔调酒,热量飙升到720卡路里,28克脂肪!您不必放弃冰冷的点心,只是不要吃太多或高脂肪的。尝试冰冷的点心,如果子露、软糖棒、水果酒吧,或其他冰冷点心,每份150卡路里以下的甜点或水果点心,如草莓酥饼。
沙拉可以是夏季完美的晚餐:清淡,爽口,一个完美的方式让您吃到瘦肉蛋白。如果你顶你的沙拉有高热量的项目,它可以显著增肥。高热量的调料、油炸鸡块、熏肉、奶酪和油煎面包块是罪魁祸首。最好是,顶部用蔬菜与烤鸡肉、瘦肉条或鸡蛋,然后用蔬菜,再盖上一层调味料。
少数的零食不会有太多的伤害,但吃得太多,它可以对你的正常饮食有破坏作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片将让你增加692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠),满杯电影院爆米花有550卡路里,31克脂肪和972毫克钠。尝试吃水果,蔬菜加一点调酱,或一点不含脂肪的爆米花。
冷冻调酒
味甜的果香酒精饮料(那种经常用雨伞盛装)很容易喝一杯,但热量累积也是十分迅速。皮尼亚飘香鸡尾酒热量范围可从245-490卡路里,一个台克利鸡尾酒热量范围从300-800卡路里;长岛冰茶可增加520大卡以上,热量大部分从糖来。若不用高热量的饮料,尝试酒,气水酒,或混合苏打水和满满的100%果汁。
脂肪肉类
马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减少卡路里的摄入,尽量让你的沙拉减少蛋黄酱,以混合蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油,或鸡汤。或者,尝试德国式马铃薯沙拉,使用更多的醋,而不是油,然后都肉许多蔬菜,增加纤维和营养成分。
炸鸡
一桶的炸鸡可以让一群人吃,但它让你的腰围凸出、动脉硬化,特别是当你吃一个以上。所以,最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里,脂肪7克,与面包包炸鸡胸肉香比,约含360卡路里及21克脂肪,其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(3401)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:...减肥塑形的作用。在饮食上要多吃富含蛋白质,低脂肪的食物,比如说鸡肉,鱼肉可以提供足够的营养,又不会引起女性脂肪堆积。在体力允许的条件下,要适当的进行体育锻炼,比如说慢跑,练瑜伽,都可以帮助女性减肥,降...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:肥胖症在饮食上最好低脂低热量饮食,含饱和脂肪酸较多的食物尽量少吃,如奶油蛋糕、油炸食品等,甜食甜饮料也尽量也不要吃,加强运动,要无氧和有氧运动相互结合,如肥胖严重也可以选择减肥手术。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:女性应该多吃富含蛋白质和低脂肪的食物,如鸡肉和鱼,这些食物可以提供足够的营养,而不会导致女性脂肪积累。在体力条件下,适当的体育锻炼,如慢跑、瑜伽等,可以帮助女性减肥、降血脂。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院