翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右,这就是她的先生刘伦浩,据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。
产后瘦身也是如此。“分娩三个月后他开始督促我瘦身。一下子变成专业健康专家的角色,开始我感觉他太严厉,有点适应不了,有时我非常想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见,觉得似乎回到了读书时期,一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。”翁虹笑说老公有不少身份,既是严格的老师,也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她,陪她度过漫长恢复期。
产后六周的恢复不要省掉
“产后六周的恢复不能省略,这是恢复元气的必要进程。”翁虹建议最好在3个月之后再开始瘦身,剖腹产的妈妈更要注意必须等伤口完全愈合才能开始运动。“当你有了瘦身的决心就必须坚持,熬过改变期,到了适应期就好多了!”那段时间她每天吃只放一些点油和有机盐的蔬菜,缺少任何酱料的健康三明治,“事实上并不难吃,只要避开高热量的烹制方法,你能吃到蔬菜最本质的香味。”并且一个星期保持五天定量运动,游泳1小时就是非常好的选用。非常好的饮食习惯和运动规律双管齐下,三个月左右非常快就见了效,体重减轻15斤左右。
怀孕期间也要注意饮食和运动
“事实上瘦身不仅是产后功课,在怀孕期间也注意饮食和运动,身材才更容易恢复。”翁虹将怀孕10个月分成三段,针对身体情况选用不一样饮食。1~3个月时容易有妊娠反应,应选用清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7个月时食欲稳定,要注意多补充维生素B族和盐分;最后3个月宝宝快速发育,各类营养都要全面,但油腻的东西却不能多吃。和此同时多多活动也非常必要,身为营养健康专家的刘伦浩还特别研发了一套适合孕妇的轻松运动,使翁虹锻炼背部和腰腹力量,以便更顺利地生产。
用按摩来缓解压力
“从前我感觉人生苦短,假如吃东西都不能任性,活着还有什么意思?但当目睹不少演艺圈前辈由于为饮食不规律而早逝,我开始警醒。再加之身边有个人三不五时就来监督,‘这两天吃的要注意喽,即刻要拍照了。’立即就泄了气,什么都不想吃啦!”翁虹哈哈大笑。
尽管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣,言语又狠,但从心底或者是非常佩服他在健康瘦身方面的专业。自从两人相识,翁虹彻底调整了生活状况和饮食结构,不仅身材保持苗条,皮肤和精神都变得格外卓越。“我自己发明了一句话,‘多喝水不容易老,会睡的女性美到老’。
以前我认为少睡觉更容易瘦,但在先生的影响下,发现只有睡眠质量好,身体才能更佳地运作,排除毒素,制造出不容易胖的健康体质。”假如心理压力大,不能保证良好休息,翁虹建议可以用按摩来缓解:“我是个按摩狂人,试验过各类按摩方法。适当的按摩能有助于淋巴和血液循环,并且对放松精神非常有有助于,甚至能达到‘昏死’状况的深度睡眠,再醒来时就精神满满,做事情也格外有力气。”
翁虹减肥餐
早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果
中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果
晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果
翁虹瘦身秘诀
假如健康食谱中的水煮蔬菜的确难下面咽怎样办?翁虹教你用橄榄油调配一些醋来蘸食,美味又无负担。此外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末,或者学习东南亚菜式,将各类胡萝卜黄瓜切丝,拌上甜酸口味的佐料,夏季吃特别舒服。
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(5523)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(6001)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(7749)
...作用,可帮助人们有效防治高血脂、高血糖等疾病,帮助瘦身。
2020-01-06 浏览(7460)
A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院