每天两千大卡瘦身没烦恼
产后体重的恢复在第一个月最快,之后到产后六个月间呈现缓慢和持续地下降。虽然长期以来我们认为哺乳可以让产妇瘦得更快,不过并不是每个人都能减得那么轻松,因为产妇常会遇到一个两难的状况,那就是我们常要正哺乳的女性多吃一点,每天至少2500大卡,让奶量充足,品质也较好,但高热量会抵消减重的效果。
不过最近有研究显示,产后妇女每天只需摄取2000到2300大卡,不但乳量依旧充沛,也能更轻易地减重。而针对超重的产后妇女做的研究更指出,如果每天减少500大卡,同时一周四天每天做45分钟的运动,从产后4至14周,每周可减少0.5公斤,小孩也不会有发育不良的问题。
怀孕期爆肥产后减肥难
产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等,这些都关系着产后能否顺利减重,其中怀孕期间体重增加的多少才是造成产后体重累积的最关键因素。到底产妇在怀孕期间体重该增加多少,才不会造成胎儿发育上的障碍,也不会造成产妇日后减重的困扰?
美国内科学会建议,若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于19.8到26,怀孕期间体重应增加11.5到16公斤;但若BMI介于26到29,怀孕期间体重只需增加7到11.5公斤;若BMI大于29,体重只需增加6公斤。
因为即使妇女产前BMI是正常的,有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过20公斤),其中40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象,容易成为将来健康的杀手。
不过在怀孕期间,孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动,为了将来着想,根本之道还是食用少油、少甜的食物,饮食还是均衡为妙。
产后减重忌口最重要
很多人看到市面上五花八门的减肥产品总是东买一点,西吃一点,纳闷为何自己无法像广告中说的一样,轻轻松松地减肥成功。其实减重没有快捷方式,重要的还是要改变自己的生活态度,饮食的限制和持续的运动还是不二法门,记住减得越快,复胖越快,减重还是得缓慢且持续地进行。
产妇也不要以为哺乳就一定会瘦,而毫无节制地吃高热量的食物,且不运动,如此肥胖还是会上身。至于市面上常见的减肥药,对怀孕和哺乳者均不适宜,不能乱吃。
在做完减肥手术后,首先要注意穿上弹性的紧身衣或者绷带,从而避免出现血肿的现象,另外还可以预防皮肤出现松弛的情况。
2022-04-11 浏览(9607)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(3297)
胰岛抵抗患者目前主要是通过严格控制饮食和科学规律的运动来进行减肥。饮食方面应注意减少高糖高脂食物的摄入,比如蛋糕、炸鸡、肥肉等食物,饮食以清淡为主。此外也要减少高碳水化合物食物的摄入。
2021-02-28 浏览(9573)
患者需要改变不良的生活习惯,比如需要戒烟戒酒,如果体重超标需要减肥。
2020-12-19 浏览(7320)
A:建议最好饮食减肥加上运动减肥。平时要保证一天营养基础上,一定要坚持锻炼身体,这样才能起到减肥效果。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:另外患者在进行穴位埋线减肥的时候也要注意从饮食上合理控制,清淡饮食,避免吃过于油腻,辛辣,生冷以及刺激性强的食物,从而帮助巩固减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:另外,建议患者在进行针灸减肥的同时,要养成良好的生活习惯,清淡饮食,避免暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,适当运动,保证充足睡眠,避免造成减肥效果的反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:另外患者需要注意在进行针灸减肥的同时,要注意合理控制饮食,适当加强体育锻炼,以增强减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院