一般来说,女性更年期多在45~55岁绝经期前后,男性多在50~60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们“正常工作”的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。
好心情,帮你战胜更年期肥胖
现代人生活节奏快,精神压力大,再加上更年期易出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退、思想不集中等症状。狂吃狂喝是很多人发泄心情的重要方式之一。所以好心情对于预防更年期肥胖非常重要。听听音乐,到外面和大自然亲近一下,都有于调节心情。
适量运动,抵御更年期肥胖引发的疾病
更年期雌激素的缺乏,再加上肥胖极易促使冠心病、高血压、脑血管意外或老年性精神病的发生,或使已有病情加重。根据自己的身体状况,选择合理的运动方式和强度,能够增强抵抗疾病的能力,减少肥胖。运动之后不要忘了服用适量的亲瘦左旋肉碱咀嚼片,使脂肪更快地转化成能量。
合理饮食,满足更年期身体需要
①适当增加乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等的摄入可有效缓解更年期不适。
②每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
③多吃亚麻籽,其含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
更年期并不可怕,只要提前做好迎接的准备,便可安然度过。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时要保持愉悦的心情,做自己喜欢做的工作,这样转移注意力就能够减轻更年期的症状。平时要多吃豆类的食物,多吃硬果类的食物,能够减轻更年期的症状。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院