睡觉前洗澡好吗
2012-03-12 10:01 来源:99健康网临睡前洗热水澡好吗？很多人都习惯在睡觉前才洗澡，这样对睡眠好吗？
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。》》》女人/男人哪些部位比较敏感
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