“日出而作,日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙,或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。那么,又有什么方法可以缓解呢?中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
香蕉。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄。葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。
眼睛总流泪视物不清,应根据不同的病因来治疗。如果是干眼症引起的,要注意用眼,不要太疲劳,不要熬夜,多吃青菜水果,这样可以缓解症状。如果是青光眼导致的,需要尽快到医院进行专业的诊治。
2020-12-31 浏览(7922)
...痛变感冒的方法包括一调整生活作息,适当进行休整,不熬夜。二保持良好的饮食习惯,不吃生冷刺激辛辣的食物,忌烟酒。三适量多喝温水,保持黏膜湿润。四遵医嘱服用有预防感冒作用的颗粒或者消炎去肿的中成药。五多吃...
2020-08-16 浏览(9465)
...疗,能使疾病很快痊愈。建议病人多喝水,多休息,不要熬夜,多吃新鲜的水果和蔬菜,保持室内的通风,同时可以联合使用奥司他韦等抗病毒药物进行治疗。
2020-08-10 浏览(9263)
...激、油腻不易消化的食物,适当参加一些体育运动,不要熬夜,要多休息,这样可以有效的缩短感冒的病程。
2020-08-10 浏览(5822)
A:建议充分补充睡眠,禁止熬夜。熬夜会影响身高的发育。均衡营养饮食
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:在怀孕期间,尽量的不要熬夜,作息规律,因为长期熬夜,容易引起孩子发育迟缓,尽量的多吃含钙高和补血的食物,促进孩子的发育,如鱼类,虾皮,虾,排骨,猪蹄,紫菜,大枣,牛肉,豆腐,鸡蛋,牛奶。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:除了吃水果之外,一定要改善生活方式,避免过度,劳累熬夜,戒烟酒,保持情绪稳定。
张馨娜主治医师泰安市中心医院
A:建议患有。熬夜头痛的患者可以用热毛巾热敷额头,促进血液循环,也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。
牛玥副主任医师吉林市人民医院