1、注重休闲。减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用。
2、与朋友交流。过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。
3、忘掉完美。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这追根究底应归结为敌对,敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。
4、不要心怀恨意。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。
5、学会原谅。人的一生中会遇到不顺心的事,会碰到不顺眼的人,如果你不学会原谅,就会活得痛苦,活得累。学会原谅能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。
6、控制情绪。坏脾气不仅让你的形象大打折扣,还容易伤心伤肺。学会克制,冷静头脑,你会发现许多问题的解决方法,而发脾气是最没用的。
每个人都或多或少的会有压力,而减压的方式对每个人来说都会有区别,只有学会自我调节,多与朋友交流沟通,积极乐观的生活才能真正的将自己从压力中解救出来。及时减压,远离疾病!
...点状注射肉毒素,使膀胱压力降下来;另一个就是骶神经调节手术,骶神经调节手术是一个微创手术,一般情况下是不开刀的。
2021-01-21 浏览(9009)
...充足的睡眠,有利于胃溃疡的愈合。胃溃疡患者需要注意调节工作生活压力,避免精神持续处于紧张焦虑状态中,保持心情放松舒畅,有利于胃溃疡的治疗。
2020-12-24 浏览(5777)
...要规律饮食、进食温和、软烂、易消化的食物,并且注意调节工作生活压力,缓解焦虑紧张情绪,有利于促进胃肠道功能的恢复。
2020-12-24 浏览(3485)
...不规律饮食,避免饮酒。其次在情绪状态方面,需要注意调节工作生活压力,缓解紧张焦虑情绪,保持情绪稳定,有利于避免贲门炎的发生。
2020-12-23 浏览(6577)
A:适当的参加户外运动,能够释放自身压力,也可以通过到正规的医院进行心理医生疏导治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:可以适当的参加有氧运动,比如登山或者长跑,可以起到改善心情作用,病情严重者要通过心理医生疏导治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:如果没有生育的需求,月经量也比较正常没有出现减少,这种情况是可以不用处理的。要调节好心态,适当调节心理压力。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:平时应该学会自我调节,调节心情,保持情绪的平稳,缓解压力,保持良好的睡眠和愉悦的心情,避免精神受刺激,同时也要进行规律的体检。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院