正常情况下,运动强度越大,排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。但是,关于运动出汗,还应注意以下几种情况。
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后,仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出,而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状,尤其在炎热的夏天,更加大了中暑的几率。这时,可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨,警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多,运动效果越好。但实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致会使人体脱水,从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高,运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担。
由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡。
去除体内湿气的方法,首先就是通过皮肤去除湿气,也就是通过皮肤出汗的方法去除湿气,可以通过运动或者辛温发汗的药物。
2022-04-04 浏览(7572)
一小时尿一次算不算尿频,要依据不同的情况来进行分析。如果是冬天正常喝水,出汗少、又没运动,有时候一小时一次并不算尿频。而如果是夏天出汗比较多,尽管喝水比较多,有时候三小时不尿都是正常的。
2020-07-01 浏览(8598)
生理因素主要是在激烈的运动以及情绪比较激动的时候出汗,使血液浓缩,导致白细胞的百分比升高,白细胞的总数浓度会升高;病理性的因素,主要是受凉、淋雨使免疫力下降,受到病毒、细菌等病原体的入侵,免疫反应强烈...
2020-06-17 浏览(2619)
生理因素如日常生活中剧烈的运动造成了大量出汗,或者是情绪紧张造成;病理因素如炎症感染,包括病毒、细菌入侵到呼吸系统,引起感染以及消化系统引起肠炎等,通过腹泻带走体内大量的电解质和体液,这样也会导致白细...
2020-06-16 浏览(3166)
A:无氧运动如果进行的时间比较久,也会出汗的。是否出汗,主要是和运动时间的多少和运动的强度有关系。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:平时要养成经常运动也要适当的出汗的习惯,这样有利于促进皮肤保湿和美白,同时还有一定的强身健体的作用。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:目前可以适当增加运动的时间,同时也要加强一些有氧运动练习,一般无氧运动练习对于减肥的效果不明显。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:每天晚上进行体操运动,同时伴有出汗的情况,就有利于促进减肥得效果,但同时还是需要进行合理的饮食控制。
张艳凯副主任医师开封市中心医院