1、护腕、护膝,护踝等是必要的。
2. 保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。
3、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。
4、热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。
5、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群。
6、应学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。
8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(4757)
新生儿低血糖症影响是很大的,会导致大脑得不到足够的能量供应,容易导致大脑损伤。
2022-12-02 浏览(9543)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(2392)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(4934)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时要缓慢的运动,不要做高难度的动作,避免出现肌肉损伤,预防即可。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这种损伤的问题,主要还是因为运动损伤所造成的问题,所以要注意运动量的改变。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:运动时避免运动节奏过快,避免过度劳累,不要剧烈运动,注意运动结束后及时放松,避免饮用大量冰水。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院