为了能解决女性不想长胖的诉求,今天就介绍三种睡前的保健瘦身佳品
1、代表食物:小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、代表食物:全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、代表食物:牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
上面介绍的保健瘦身佳品同时食用效果会更好,虽然说这些食物能帮助睡眠,但是有的人却没效果,这也不必强求。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6949)
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(8014)
A:可以用于改善四肢冰凉的情况,还能够帮助促进机体新陈代谢,从而起到改善睡眠质量,缓解疲劳的作用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:无花果含有苹果酸、蛋白酶等,能帮助人体对食物的消化与分解,另外无花果还有抗炎消肿的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:秋葵是偏寒性的食物,胃功能交差且容易腹泻的人一般不适合吃秋葵,一般来说吃秋葵可以帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:除了通过饮用红糖水,建议在经期可以吃一些阿胶这对补血也有着很大的帮助,在饮食方面可以吃一些含铁的食物促进造血干细胞的生长。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院