中青年需重视高血压的预防
1、有遗传史一定要早预防
目前高血压年轻化趋势愈演愈烈,其中60%的患者就有家族遗传史。从现有的情况来看,作为一个出生在高血压家庭的孩子,对高血压的防治决不能不重视,最好从小预防、长期坚持,否则高血压就会趁机侵袭。
2、定期量血压
头痛头晕、心慌胸闷是比较典型的高血压症状,此外,有些人一到下午就头痛,像被施了紧箍咒一样,没有精神,还呕吐,有些人头发胀,突然眼朦,看东西模糊不清,有些人脖子僵硬痛,整个硬得像块板,都可能是高血压的早期表现。然而,有症状毕竟是少数,大部分高血压都是无声无息的。70%-80%的患者没有不舒服,就是量血压高一点。有些人完全不知道自己高血压,等到中风被送到医院才发现。
所以,单从症状来判断高血压,很容易造成漏诊误诊和病情延误。最好的办法是定期量血压,有问题及时看医生。切忌发现血压高也不重视,虽然没有症状,但血管的损害每天都在发生,伴有生活方式不良的人血管损害更厉害,长此以往,中风、肾功能不全、心衰、心梗等并发症都会随之而来,这才是高血压最可怕的地方。
3、坚持用药
资料显示:中风患者里超80%有高血压病史,用药比不用药中风的概率减少40%。不及时用药也会耽误治疗,病情越发展越难以控制。即使有些人暂时通过生活方式调节使血压恢复正常了,也必须长期监测血压,因为人是有惰性的,一旦不监测了,饮食运动也就乱七八糟了,血压水平也随之升高。
中青年如何预防高血压的发生?
1、多关注自身身体健康,定时体检,如果确诊为高血压,应在医生指导下积极进行必要的治疗,选择合适的降压药物。即使是“临界高血压”,也应采取积极的防治措施。
2、要养成良好的生活习惯,从健康膳食、健康生活方式做起,饮食要规律、适量、清淡,定时定量,少食盐,戒烟酒,增加水果和蔬菜的摄入。
3、要劳逸结合,进行有规律地运动,特别是有氧运动每天至少要做20》60分钟,如散步,慢跑,游泳,太极拳等。血压高的最初表现是交感神经兴奋,心跳加快,运动可以调节和平衡,使血压降下来,运动可以消耗能量,维持正常体重。
4、要学会放松,对工作、对生活保持良好心态,利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心理调整,采取正确的应对和缓解压力的措施,尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
吃醋多了不会骨质疏松。醋是酸性的食物,具有防止高血压、软化血管、促进消化的效果,但是不会引起骨质疏松。
2022-02-21 浏览(9201)
防止脑动脉硬化,一个是生活的改善,就是戒烟戒酒;一定要控制高血压,高血压是所有动脉硬化,包括脑动脉硬化最重要的危险因素。
2021-07-05 浏览(9609)
对高血压老年患者这种高血压,要注意这么几点,第一大补的药不要自己吃,真的需要要补的话,要用中医的办法把它调整平衡了,在补阳的同时,补气的同时要加养阴的东西防止他上火。第二个禁食高钠高盐的盐腌制的食品。...
2021-01-22 浏览(3352)
孕晚期高血压患者在日常生活时,应限制热量,防止过食。睡觉时应左侧卧位休息,因为左侧卧位有利尿,能降低对下腔静脉的压迫,改善胎盘功能,纠正子宫胎盘缺氧。
2019-10-25 浏览(2061)
A:平时多吃蔬菜水果,不要高脂肪,高胆固醇食物,避免出现高血压,高血脂,经常多吃坚果类的食物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:应该要稳定血压,达到正常的状态,并且要保护血管,防止动脉硬化进一步加重,可以适当服用一些活血化瘀功效的药物以及防止动脉硬化加重的药物
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:患者一定要在医生的指导下,合理的使用药物控制血压,并且要养成良好的生活习惯和饮食习惯配合治疗,防止出现严重的并发症。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:得了高血压,心态很重要,高血压不是绝症,是可以预防及控制的,积极治疗,坚持服药,可以防止并发症。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院