想延长绝经期需补充维生素C和E,可以减缓细胞衰老,促进细胞新生,推迟卵巢功能的衰退时常保持心情愉快,心情不佳会消耗大量营养素,营养缺乏甚至会提前更年期或症状会加重。
延长绝经期的具体介绍:
1、要注意合理安排工作和休息日,以轻松而充实为标准,既不要感觉疲劳,也不能闲暇无事,广泛的兴趣和爱好,充实的业余生活既可以排解忧愁,以可丰富生活的乐趣。
2、要善于表达自己的真实情感,不可压抑在心底,可以找知已者倾诉你的想法,最好是找个人倾诉心里的沉闷,并耐心听他的分析。如果没有合适的对象,可以自我倾诉,比如写日记、写诗文等,也可以找心理医生进行咨询。
3、保持健康生活和修饰处在形象,不在医生之外谈论健康的变化。同事之间要避免对健康不利的剌激性话题。
4、正视现实生活,客观地评估自已的能力,准确地定位。如果过高定位、脱离实际会给自己带来很多烦恼,假如过高评价自己的工作能力就可能屡曹失败。妄自菲薄,则又可能会无精打采,苛求自己则会产生疲惫的工作状态。定位准确,有利心态平衡,维护心理健康。
5、正确对待自已,认识和评价自我,不亢不卑,同时也要尊重他人,不苛求他人,包括亲属、子女、朋友、同事。特别是对年青人的态度,要用时代发展的眼光认识和衡量,避免造成紧张的人际关系和不和谐的家庭、邻里关系。
6、如果身心健康状况偏差,很难自我调节,影响到正常的生活和工作的话,应该及时咨询医生或去医院检查,在医生的帮助下恢复心身健康。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(4058)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(2230)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(4480)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(7427)
A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时要保持愉悦的心情,做自己喜欢做的工作,这样转移注意力就能够减轻更年期的症状。平时要多吃豆类的食物,多吃硬果类的食物,能够减轻更年期的症状。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院