网上的减肥食谱实在太多,看得人眼花缭乱,到底哪一种是比较实用又有效的呢?现在,就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top3!注:此榜仅供参考。
快速瘦身 3天减9斤
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3.一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1.半碗金枪鱼肉
2.一片烤肉
3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐
1.90克瘦肉(约2两)
2.一碗绿豆沙
3.一碗熟红萝卜
4.一杯香草雪糕
5.一个中等大小的苹果
6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
第二天
早餐
1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
2.一个熟鸡蛋
3.一片烤肉
4.一只香蕉
午餐
1.一碗金枪鱼肉
2.五块咸苏打饼
3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐
1.两块牛肉片或两条热狗肠
2.半碗熟红萝卜
3.一只香蕉
4.一碗卷心菜或者绿椰菜花
5.半杯香草雪糕
6黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
第三天
早餐
1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
2.五块咸苏打饼
3.一片重约28克的芝士
4.一个苹果
午餐
1.卤水蛋一个
2.一片烤方面包
3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
晚餐
1.一碗金枪鱼肉
2.一碗红萝卜
3.一碗椰菜花
4.一碗西瓜肉或香瓜肉
5.半杯香草雪糕
6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水
乳腺癌可以多吃含蛋白质、维生素的食物,平时可以适当的吃牛奶,瘦肉,鸡蛋或者是虾肉,这些食物内含有丰富的蛋白质。
2022-05-15 浏览(3619)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1747)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3016)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1771)
A:月经过后可以减肥,月经期间要多吃点营养丰富的食物,比如鸡蛋,牛奶,瘦肉,如果有痛经的情况,可以喝点姜糖水。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:减肥最好是在保证良好均衡的营养基础之上,适当的节食限制饮食,可以选择颜色鲜艳的蔬菜水果,并且配合瘦肉,比如鸡胸肉,鸭胸肉鱼肉以及牛奶豆浆鸡蛋的摄入,保证营养均衡,少吃多餐,并且配合适当的运动健身。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议睇岩地质饮食,适当的吃一些瘦肉,不要吃肥肉和油腻性比较大的食物,适当的体育锻炼,不要吃甜食。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:治疗:需要减肥,进一步多吃点瘦肉高蛋白食物,练习瑜伽,再就是束胸内衣进一步纠正。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院