营养搭配均衡。就是吃的有点少。我准备开始用。效果嘛应该是因人而异吧。。推荐给各位想健康减肥以及实在忍受不了黄瓜鸡蛋或断食的亲们。
第一天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、蕃茄一个、茶
晚餐:豆腐,(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶
第二天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、西柚一个、茶
晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第三天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶
晚餐:豆腐,烧鸡,(蕃茄、西芹等做成醋味沙律),茶
第四天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶
晚餐:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:熟蛋一只、菠菜,方饱一块,茶
晚餐:鱼,菠菜沙律,方饱二块,茶
第六天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:生果,菜用罐头,茶
晚餐:牛排,(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第七天
早餐:熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶
午餐:冻烧鸡,蕃茄,西柚一个,茶
晚餐:蔬菜汤,烧鸡,蕃茄,椰菜,西芹等,西柚一个,茶
日本国立医院的减肥方法
这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用,食量多少全无关系,但必须严守食谱内指定的食物进食,因事故中途停企时请再从新进行,为期二星期,可减至10kg,完成这减肥方法后因体内组织已变化,除了必需的营养外对多余的物质不会吸收,增肥的机会减少,只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。
注意事项
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2、菜或咖啡不能加糖,奶
3、肉类可烧或煮熟,不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煮
5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水,八杯内)
6、鸡约鸡脾一只,牛肉约80-200g(每个人7安士)
7、鸡蛋要全熟,二个亦可
8、任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多渴水
9、方饱的厚一块20mm
10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)
备注:早晚必须记载体重,就算数日毫无成绩亦不用心急,十日后必有惊人的效果。
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(6368)
减肥节食是可能会影响月经的,以过度节食等不健康的方式来减肥,在较短的时间内体重确实会下降很快,但是容易营养不良。
2021-04-03 浏览(8053)
...度减肥后可以出现。若程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整形塑形进行填充。
2021-01-11 浏览(5873)
常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时,一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时,可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时,可以...
2020-08-03 浏览(8135)
A:产后活动量少、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:当怀孕三个月以上,一定要吃营养丰盛的食物保证身体均衡营养的基础上,要多吃高纤维类的食物,多吃蔬菜水果,这样才能够保证不肥胖基础上足够宝宝营养。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:减肥需要降低高营养高蛋白食物。在身体保证营养充足的基础上,坚持锻炼身体是减肥的最佳方法。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在减肥期间也是需要保证身体均衡营养成分的,所以,不是什么营养食物都不能吃的,只有在保证身体均衡营养的基础上减肥治疗。
李青主任医师沈阳市红十字会医院